高血压是一种令人恐惧的疾病，因为它几乎没有症状，却加深了人们患上了心脏病或中风的风险。

随着饮食和生活方式的改变，高血压人群越来越庞大，但实际上，高血压其实是非常容易控制的，大家其实可以通过以下几种食物来辅助控制血压值。但还是要强调的是，我们想控制高血压，首先要了解引起高血压的主要因素，其实就是糖和盐，这两个方面是影响最大的，希望大家谨记。

1.罐头食物


罐装蔬菜，尤其是豆类，泡菜等，含钠量高，因为这样可以延长保质期。但是也正是因为这样，所以我们在饮食中，要控制罐装食物的摄入，蔬菜和豆类等等，有条件还是建议吃新鲜的。其实在我们的饭菜中添加豆类也有助于保持血糖稳定。如果实在很想吃罐装食物的话，我们可以在准备食用之前用漏勺冲洗掉多达41％的钠含量。

2.包装和加工肉类


加工肉类包括热狗，培根，香肠和午餐肉在内的包装肉类也依赖钠来长时间保存产品。所以我们食用加工肉类，其实相当于在吃含有盐和防腐剂的食物。红肉被认为比白肉更危害健康，但即使包装好的鸡肉和火鸡也含有过多的钠。

3.冷冻食物关于冷冻食物，大家是否想过，冷冻食品中的食物可能在我们实际食用之前已经煮熟了一年？想想就觉得毛骨悚然。

有些品牌确实使用高品质，低钠配方，但是也同样价格很高。如果大家想吃速食食物，建议还是自己做了再在冰箱冷藏比较好。

4.糖果


糖果作为含糖量很高的食物之一，高血压的人要控制自己的糖果摄入量，最好不要食用。也可以找糖量替代品，如香蕉，香蕉是一种特别好的选择，因为它们的钾含量，钾有助于调节血压。

5.糕点

饼干，蛋糕，甜甜圈和其他烘焙食品很多人特别喜欢，但这些糕点也相当于糖和脂肪。但是，其实我们仍然可以适度享用糕点。其他更健康的糖替代品包括纯糖浆，生蜂蜜和椰子糖。它们在血糖水平上较低，并且还提供重要的抗氧化剂，电解质和营养素。

6.酱汁

大多数瓶装酱料，调味品和调味品都是高含糖的食物。含糖量高能使它们保存更久。建议大家在购买前看一下后面的标签，尽量选择那种“低糖”标签的酱料！

7.酒精

一般来说，酒精非常不利于高血压患者。首先，酒精可能含糖量高或或者与含糖饮料混合，大家喝不出来的。

其次，饮酒过量会导致脱水，甚至增加体重，这两者都是高血压的危险因素。最后，连续喝三杯以上的酒精饮料会使我们当场的血压飙高。建议高血压患者在饮酒方面还是要控量，一段时间小酌一杯应该问题不大，不过，开车不喝酒，喝酒不开车！