对抗人性弱点，走出舒适区

如果一个人不能很好地克制自己的本能，那么他就是在退化。在快速进化的现代社会，他会一直处于劣势。在焦虑要不要走出舒适区、如何走出舒适区，而迟迟不行动时，很容易被这个社会所淘汰。这也是战胜本能的重要性——越是能够克制本能的生物越高级，越是能够克制本能的人往往也更优秀。突破自我、改变习以为常的本性是很难的。由天地出版社出版的《反本能2：如何对抗人性弱点》近日出版上市，该书有对抗人性弱点的系统性方法论和实操步骤，分别从时间管理、精力管理、计划管理、身体管理、情绪管理、思维管理六大方面对抗人性六大弱点，帮助我们一步步突破自我，实现学习、职场等人生进阶。

反本能2：如何对抗人性弱点 作者：刘船洋 出版社：天地出版社

用番茄工作法提高效率

当下，竞争压力越来越大，知识焦虑、工作焦虑、健康焦虑、存在感焦虑等使得我们透不过气来。刷牙时，我们一定要听书才会觉得心安；吃饭时，我们也不忘打开手机，看两篇文章，以防错过什么热点；坐公交、地铁时，我们被各种知识付费软件所吸引，成了名副其实的低头族，想要充分利用碎片时间充电。然而，正是这种无头苍蝇式的假勤奋，导致我们注意力分散，做事效率大大降低。通常，我们会一边低效率地处理着当下的工作，一边焦虑地想着未完成的项目。在《反本能2：如何对抗人性弱点》中，作者提倡使用番茄工作法来提高工作效率，即：选择一个待完成的任务，将其切分成数个30分钟的时段，25分钟专心工作，直到番茄钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息5分钟，坚持4个番茄闹钟就多休息一会儿。在书中，作者针对时间管理问题还提出了“三只青蛙”时间管理法。三只青蛙是指我们每天（周、月、年）最重要的三件事。做好每天最重要的三件事，就意味着我们每天的工作基本完成。相应的，很多人可能会疑惑，每天要做的事情那么多，三件事肯定概括不完，其他的事情又如何处理呢？作者又介绍了 “ABCDE”法，此不赘述，读者可从书中获取具体使用方法。

越自侓，越自由

每个人都在谈自侓，人们一边羡慕那些自律的人，一边被惰性打败。在《反本能2：如何对抗人性弱点》这本书中，作者制定了一份碎片时间清单，可供读者参考。

走出舒适区，激发无限可能

成功励志类图书在出版领域占据很大份额，天地出版社打造的《反本能：如何对抗你的习以为常》《深度思维》《个体赋能》“小黑书”系列，在成长励志类图书中脱颖而出。该系列的图书特点：作者新锐，内容实操性强，接地气，能以当下年轻人的视角感悟生存现状，从心理学角度分析问题形成的原因并提出进阶技巧和解决问题的方法论，让读者能从书中发现自身问题，并找到适合自己的扭转点。这种逻辑清晰、可落地、轻阅读的方式，越来越受到读者的青睐。