很多糖友都会面临着这样的问题，明明血糖控制地很好，在餐后血糖会突然升高很多。这种情况一般与饮食习惯脱离不了关系。那么,到底是哪些饮食习惯会导致餐后血糖突然升高呢？我们可以如何预防、避免这种情况发生？具体内容让我们一起往下看看吧。

导致餐后血糖升高的6个坏习惯，很多人都在做！

1. 饮食不定量

很多糖尿病患者饮食不定量，经常一不小心就吃撑了。饮食过量，其结果就是血糖水平的大起大落加重了原本功能就很脆弱的胰岛B细胞的负担，易造成体内代谢紊乱，甚至引发酮症酸中毒、高渗性昏迷等问题。

事实上，暴饮暴食是糖尿病患者饮食的大忌。糖尿病患者饮食应提倡七分饱、三分饥，定时定量；遇到再好吃的美味食物，也要坚持试试即可，决不可过多摄取。

2. 大量吃粗粮

因为粗粮含有较多的膳食纤维，食用后会有很强的饱腹感，不容易饿，并且粗粮可以延缓糖的吸收，因此常建议糖尿病患者多吃点粗粮。然而有些糖友觉得吃粗粮好，就大量食用，这样对血糖的控制也是不利的。

但粗粮也是主食，不必顿顿吃，也需要限量。一般情况下，每餐主食不能超过2两，一天吃五六两。如果肥胖的话，每天主食控制在四两至五两之间。

3. 餐后食用过量水果

饭后吃水果，在很多人眼里是个良好的习惯。对于糖友来说则不然。餐后血糖处在上升期，水果可能会进一步促进血糖升高。

除此之外，饭后立即吃水果易引起腹胀。因为水果中含有丰富的单糖类物质，若被堵塞在胃里，就会形成胀气。

所以，水果应在两餐之间或进餐后两个小时以上，血液中糖分已降至低值，补充少量水果对血糖影响不大。此外，糖尿病患者餐后应多喝水，以起到稀释血糖的作用。

4. 过量食用淀粉类食物

一些富含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等，主要成分是碳水化合物，同主食相似。

如果糖尿病患者喜欢吃各种薯类食物，再加上主食一起吃，这种主食加主食的搭配模式，会直接导致碳水化合物摄入超标，餐后血糖肯定升高.

当我们进食这一类食物时，一定要控制食用量，同时减少主食的用量。

5. 过量食用坚果

很多糖尿病患者有嗑瓜子或是喜食干果的习惯。要知道三十几颗瓜子相当于1勺油。油的能量比肉还高，一般50克瘦肉可产生90千卡的能量，而一勺油就可以产生90千卡能量，这样吃很容易能量超标，血糖更难以控制好。

6. 大量食用营养食品

我们人体需要的蛋白质是有限的，肾功能正常的人群每公斤体重每天需要1克蛋白质。吃多了只会增加肾脏负担，能量超标，导致血糖升高。

不管食用何种食物，都是过犹不及。糖尿病患者每天只需牛奶半斤就已足够。鱼、虾等含蛋白质的食物也要控制食用量，切不可大量食用。

糖尿病、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

想了解更多，请点击 文章最上方的 红色「关注」按钮 关注我们！

康爱多每天为您推送各种专业、趣味的健康知识，帮您识破健康谣言，走出用药误区！

更多预防、治疗糖尿病的相关资讯，也可点击下方“了解更多”进行查看。