又要进入夏天，也代表即将进入泳衣的季节。要撑起一套泳衣，除了要有紧致的纤腰外，越来越多女生也追求一个圆润又翘的臀部。想同时拥有两者，韩国女生们就已经找到了一个练习的好方法，这个动作不但简单有效，而且还可以有很多不同的变奏版呢！

说的就是深蹲这个动作。不要小觑这个简单动作，其实它除了可以练到全身的肌肉外，也可以促进新陈代谢和血液循环，无形中帮助瘦身，也能有效训练臀部和腿部的肌肉。

而除了普通人人都懂的深蹲外，你也可以尝试变奏版本，例如是深蹲后加上提腿的动作、加上跳高或是左右边踏步的动作等，甚至加上重量的配合，都可以加强运动的强度和训练的幅度，让美好身材更早练成。这些简单的动作，赶快在家里试试吧！