人生难得几回醉，要喝一定喝到位。

这是很多人，在酒桌上的“豪言壮语”。

然而，喝“到位”这一点，各人有各人的标准。

有些人，认为喝酒，只要喝高兴了，就是到位了。

还有人，认为喝酒，必须喝到醉，才算是到位了。

其实，不论哪一种，笔者认为，小酌怡情，豪饮伤身。

尤其是，喝酒伤肝，这一点，毋庸置疑。

长期喝酒，约75%发生脂肪肝，40%发生酒精性肝炎，8%-29%发生肝硬化。

那么，经常喝酒的你，怎样才能知道，你的肝脏，还是否健康呢？

长期喝酒的人，出现“2红1黄”，小心肝已严重受损，最好去查一查

“2红”

1、红痣——蜘蛛痣

喝酒的你，如果发现，脸部，颈部，胸部等，长出一些“小红点”。

其周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。

那么，一定要提高警惕。

医学上，将其称为“蜘蛛痣”，是肝病的一种表现。

研究发现，有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

一旦发现，莫名多出这些红痣，一定要及时去医院检查，切莫忽视。

2、红掌——肝掌

人体的手掌颜色，应该是淡粉红色，并且比较均匀。

如果，手掌大小鱼际处发红，手指按压后变成白色，几秒后就恢复原状。

此时，很可能出现了“肝掌”，当慢性肝炎，恶化成肝硬化，易出现肝掌。

一旦出现这类情况，及时就医检查。

“1黄”

即：眼巩膜发黄。

肝开窍于目，肝受损，眼睛也会有变化。

"巩膜发黄"，是诊断肝脏疾病的重要依据。

据研究调查发现，有过半的肝硬化者，会出现这种症状。

主要是肝硬化，导致胆汁无法排出，胆红素升高所致。

此外，甲型肝炎、急性乙型肝炎，几乎都会存在不同程度的"巩膜黄染"。

所以，一旦巩膜发黄，应立刻就医检查。

此外，喝酒的你，出现下面这5种表现，劝你尽早戒酒吧

1、酒量突然下降，提示你肝脏功能下降，肝受损了。

2、早起排尿，尿液发黄，深如浓茶，肝功能已受损。

3、脸色发黑、暗沉，肝功异常，引起的代谢异常所致。

4、消化不良、腹泻、腹胀，警惕酒精肝。

5、有出血倾向，牙龈或鼻腔出血，皮肤血点，血小板减少所致。

喝酒的你，想健康，谨记“三句话”

第1句： 喝酒莫空腹

这一点，相信大家都清楚。

空腹喝酒，不但容易喝酒，对于胃肠、肝脏，损害更大。

因此，喝酒前，吃点小馒头，喝点酸奶，避免酒精对胃的直接伤害。

第2句：喝酒莫贪杯

肝脏，分解代谢酒精，是有上限的。

一旦，超过肝脏的分解能力，则会对肝脏造成毒性损害。

正常情况下，男性每日摄入的纯酒精量，应不超过25克，女性摄入量应该更少一些。

所以，喝酒的你，一定要切记，切莫贪杯，少喝一点。

第3句：喝酒吃菜两不误

喝酒时，一定要吃菜，切不可一味的光喝不吃。

多吃红绿搭配的蔬菜，可加快代谢，缓解喝酒不适，有助于解酒，降低危害。

喝酒者，保护肝脏，喝好“三杯水”

第一杯：早起后，一杯白开水，30℃为宜

清晨，起床后，喝一杯白开水。

一方面，可润肠通便，促进身体排毒。

另一方面，还可以洗刷肝肾毒素，减少肝脏负担。

此时，温热的白开水，是最佳选择。

第二杯：两餐间，一杯茶水，婆婆丁赤玫茶

喝点护肝茶水，对于肝脏的保护，十分有益。

在两餐间，泡上一杯，促进身体排毒，减少肝脏负担。

用护肝小植物，搭配在一起，泡水喝，保肝护肝，效果加倍。

用婆婆丁，搭配赤玫花，一起泡水喝，可排肝毒，疏肝解郁，预防肝损伤。

婆婆丁，随处可见，“药食两用”，用其泡水喝，安全可靠，简单易得。

中医认为，婆婆丁入肝经，擅长排肝毒、提高肝脏解毒能力，预防肝损伤，尤其对酒精性肝损伤，效果显著。

婆婆丁，可解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

赤玫花，是一种野生的小玫瑰花，性质温和，药用价值高。

用其泡水喝，可强肝养胃、疏肝解郁、滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，更有助肝脏健康。

经常用这两者，搭配在一起，泡水喝，保护肝脏，十分有益。

第三杯：酒后，喝一杯蜂蜜水

酒后护肝，十分重要，一定不可忽视。

喝酒后，喝点蜂蜜水，不但可缓解头痛，还可减少酒精吸收，有助肝脏健康。

蜂蜜中的果糖、葡萄糖等，可促进酒精的分解吸收，加速了酒精从血液中清除的速度，从而缓解头痛，减少危害。

所以，酒后喝点蜂蜜水，十分不错。

喝酒者，保护肝脏，还要做好这几点：

1、少熬夜

熬夜就是熬肝血，保护肝脏，一定要保证充足的睡眠。

一旦，过了子时还不睡觉，就会消耗大量的肝血，损害肝脏健康。

所以，保护肝脏，要少熬夜，切记。

2、少生气

气大伤肝，经常生闷气，容易导致肝气郁结，损害健康。

如果，经常发火，脾气暴躁，容易导致肝火过旺，不利于肝脏健康。

肝，主疏泄，保持一份良好的心情，十分重要。

3、少玩手机

久视伤肝，长时间玩手机，不但会损害视力健康，同样对于肝脏健康，十分不利。

所以，少玩手机，更不要连续长时间玩手机。

4、多散步

散散步，有助于强健肝脏，促进肝脏排毒。

同时，散步，有有助于散心，改善心情。

好心情，同样有益肝脏健康。

5、多吃绿

绿色入肝，肝脏喜欢绿色的食物。

所以，生活中，多吃点绿色食物，有益肝脏健康。

菠菜、茼蒿、韭菜、西兰花、空心菜等，都是不错的选择。