人的一生大约有三分之一的时间，会在睡眠中度过。假如一个人能活到90岁，那么他将会在睡眠中度过整整32年。可见，睡眠对我们的人生来说相当重要。每个人的身体状况和生活状态不同，因此睡眠习惯和需求也因人而异。如果你总在半夜醒来，感觉浑身疼痛、精疲力竭，或长期失眠，那么就说明你的睡眠存在问题了。是时候改变现状，让自己变得更加健康。
宜家西安商场卧室区域全新改造完成，更多的灵感展间，更大的床品展示区，专业的睡眠专家，都在等待着解决你困扰已久的睡眠问题。打造完美睡眠的以下步骤，你都可以在宜家西安商场找到答案。
1. 如何选择及何时更换枕头？
选择合适高度的枕头需要参考你的睡姿。很多人都是在不知不觉中入睡，不知道自己常用的睡姿是什么样子。一般来说，你醒来时的睡姿，就是你常用的睡姿。侧睡的人需要较硬较高的枕头，让头、颈和脊椎保持在同一水平线上；仰卧睡眠的人需要中等高度的枕头，可以避免头部往前移动；俯卧睡眠的人需要较低的枕头，恰好可以为头部提供理想支撑，不会拉伤颈部。但我们更建议趴着睡的朋友更换一下睡姿，保持呼吸的顺畅。
KORNVALLMO 科恩瓦尔莫 枕头，高枕 599.00
KORNVALLMO 科恩瓦尔莫 枕头，中枕 499.00
这款柔软的枕头采用棉缎制成，内部填充鸭绒和鸭毛。紧实的羽毛内芯周围包裹着柔软的绒毛填料，可以为身体提供良好的支撑，并缓解颈部和肩部的压力，帮助你放松下来。同时，双层滚边设计加高了枕头的高度，增添更多舒适感。
当然，如果你属于常常变换睡姿的人群，你可以选择内部填充记忆海绵材质的功能枕。因为记忆海绵可根据你的体温调节温度，并时刻贴合你的头部和颈部曲线。这就能保证枕头在任何睡姿下都能贴合颈部，为你的舒适睡眠提供保障。当然，对于睡姿比较稳定的人群来说，这一类的枕头也是可以选择的。
RLLEKA 若利卡 记忆海绵枕 99.00
这款功能枕头采用莱赛尔纤维和棉花混纺布料制成，内部填充记忆海绵。莱赛尔纤维，可以吸收潮气，让你获得舒适干爽的睡眠体验。
2. 硬床垫到底是不是好床垫？
对于个人而言，选择床垫是因人而异的，没有统一的标准。不同身高体重的人，不同睡姿的人需要床垫的支持力不同，也就是所需床垫的软硬度不同。身高越高、体重越重的人需要的床垫硬度越大，反之越软。所以，硬床垫不一定就是好床垫。床垫太硬不仅会压迫人体背部神经，而且会影响血液正常循环。
除了身高体重和睡姿，人们还应该将自身的体质情况作为挑选床垫的考虑因素，不同体质的人群适合不同材质的床垫。对于怕冷的人来说，泡沫床垫更加适合，因为泡沫的保暖性强，其方形切口可增加其透气性；而对于易出汗的人来说，乳胶床垫和弹簧床垫更加适合，乳胶床垫拥有几千个细小网状结构的排气孔，透气性极佳，且螨虫不易附着，难以滋生，而弹簧床垫内部空气流通顺畅，相对于乳胶床垫让人感觉更加凉爽干燥。
MOSHULT 穆索特 泡沫床垫, 硬型, 白色 尺寸：150×200厘米 899.00
这款床垫有9厘米厚的蛋形弹性泡沫，可带来全方位支撑与舒适感受。床垫外套可拆卸可机洗，方便清洁。卷装床垫，方便携带。更重要的是这款床垫经检验适合儿童使用。它安装有保护儿童的拉链，无拉式机制，不仅去掉了小部件且可防止孩子打开。
MORGEDAL 莫戈多 乳胶床垫，中等硬度，深灰色 尺寸：150×200厘米 3,999.00
这款床垫由10厘米厚的乳胶层和7厘米厚的海绵层组成，可完全贴合身形，给身体精确支撑，帮您彻底放松。5个舒适区提供准确支撑，缓解肩部和臀部所受的压力。外套可拆卸可机洗，方便清洁。
HYLLESTAD希勒斯托 袋装弹簧床垫，中等硬度，白色 尺寸：180×200厘米 2,999.00
这款床垫乳胶层舒适度高，可缓解压力，还能有有效抑菌防螨，并增加透气性。独立包裹的袋装弹簧可单个运作，紧密贴合身形，为你提供舒适支撑。大量柔软填料增加床垫的支持力和舒适度。
在购买床垫时，消费者需要通过亲身体验来测试床垫和身体的贴合度。只有亲自试过，才会更容易购买到适合自己的床垫。
3. 如何挑选适合自己的被子？
人在睡眠时，被子可以保住人体散发的热量，从而提供恒温的睡眠环境。选择被子时，需要考虑个人的体质。
羽绒被不易板结且保暖性好，蓬松羽绒或羽毛填料具有良好透气性和吸湿性。同时，羽绒被隔温性好，能够保持人体的温度不易受室内温度的影响，因此更适合怕冷的人群。
STVEDEL 索维德 四季被 1,299.00
这款适合四季使用的被子由一床较凉爽的被子和一床较暖和的被子组成，既可分开使用也可共同使用，从而在全年提供理想的保暖效果。
蚕丝被中含纯天然动物蛋白，有很好的亲肤性，不产生静电，质地轻盈，还能改善睡眠，调理人体机能，同时还具有很好的保暖性和透气性，更加适合怕热的人群。
ROSENSTAV 罗森斯塔 桑蚕丝被, 春, 秋天 999.00
这款中等厚度盖被以桑蚕丝为填料，桑蚕丝轻薄且透气性较好，适合偏爱舒爽睡眠体验的人们。
4. 如何打造互不打扰的睡眠环境？
当然，除了枕头、床垫和被子，伴侣的睡眠情况也会对人的睡眠产生重要的影响。志趣相投的伴侣一起生活，并不意味着他们有着相同的睡眠需求，但这不代表他们必须将就。
选择可吸收身体翻转带来震动的床垫材质也能做到互不打扰，即使身边的人翻身，你依然可以安睡。独立袋装弹簧床垫可以减少伴侣夜间活动造成的干扰，这种床垫的弹簧是装在布袋子里的，每个弹簧彼此独立，如果双人使用，彼此的翻身不会互相打扰。这样，一张床垫就可缓解睡眠时频繁翻身打扰同伴睡眠的问题。
FLEINVR 菲因维尔 袋装弹簧床垫, 硬型, 淡灰色 200cm×150cm 2999- 2,499.00
FLEINVR 菲因维尔 袋装弹簧床垫, 硬型, 淡灰色 200cm×180cm 3499- 2,999.00
(此价格仅限3月 1, 2019 - 7月 31, 2019)
这款床垫是专为中国人设计的，加硬独立袋装弹簧，具有极佳的支撑性和抗干扰性。边缘增加了固定的M型支撑，久坐不易变形。
当然，这并不是打造互不干扰的睡眠环境的唯一方案。你还可购买两个床垫拼在一起，并在床垫上方添加一层床褥，双方即可各自选择适合自己软硬度和材质的床垫，为自己量身定制睡眠方案，不用再迁就对方而牺牲自己的睡眠需求，使双方都能睡得舒心。
HAMARVIK 哈玛维 弹簧床垫 ￥699 硬型。 90x200cm
如果两人的体质差别很大，两人也可拥有独立的被窝，各自选择不同厚度和材质的被子，就能解决一个怕冷、一个怕热的难题。
5. 如何解决婴儿睡眠难题？
对于新晋爸妈而言，频繁起夜照顾宝宝，睡不好是一大困扰。其实，让孩子拥有一个独立的睡眠空间，或者让宝宝睡在属于自己的床上，更关系到宝宝的安全和健康。让你和宝宝都睡个好觉，其实比你想得容易。
婴儿还在生长阶段，生理和心智都尚未成熟，身体状况处在比较娇嫩脆弱的阶段。所以，在床垫的选择上，仅仅舒适是不够的，还要兼顾安全性和便利性。在宜家，我们为婴儿提供专属的床垫，在保障安全的前提下为宝宝提供舒适的支撑。
JTTETRTT 耶特雷特 婴儿袋装弹簧床垫, 白色 699.00
这款外层垫套方便拆卸清洗，拉链带有小口袋设计，可隐藏拉环，防止好奇心旺盛的儿童拉开。
每个人都有不同的生活状态，但不管你的生活如何，你都值得拥有属于自己的舒适睡眠。关于睡眠产品的更多资料，可扫描下方小程序码获取，还有更多实用的家居灵感等着你。
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