男性在过了40岁之后，身体器官都开始逐渐的衰老，养生，防衰，是大家需要关注的话题。在人体这么多器官中，最需要防衰的，要属我们的肾脏了。今天小编就来和大家聊聊，男性养生相关问题，一起来看看吧！

1.踮脚。男人早起后可以经常踮起脚尖，维持5秒左右就行，然后重复做5次左右就行。因为这不仅有利于男性腹部的收缩和肛门提升，还有助于补肾固元的功效。让沉睡一晚的你迅速恢复元气，精神一整天。

2.握拳。这个动作非常简单，很像是为自己打气的表现，可以随时随完成。如果每天早上起来，你可以坚持，它不仅可以刺激你的神经系统，让你一整天充满活力，而且还可以抵抗外来邪气的侵袭，达到保护肾脏的功能，对滋养肾脏有很大的功效，肾气如果虚弱的人可以经常握拳头。

3.喝水。中医上称：肾支配水，一般经过一夜的睡眠，肾脏的代谢和肝脏的解毒系统都会大量的支配水，好多人早上起来有憋尿的迹象。那么反过来想，身体一晚上的支配水和排泄，那么就会出现缺水的迹象。因此，早上坚持喝一杯温水有助于养肾保肝，还有润喉的作用。一般早晨起来，嘴唇发干也是射你缺水的信号，一定要及时喝水奥。

4.及时排尿。生活中有些男人在平时为了忙于工作，经常会有憋尿的习惯，但是男人长时间憋尿的话，会对肾功能造成不利的影响，使得肾脏的负担加重，进而使得肾脏重复吸收尿液当中的毒素和垃圾，进而使人患上肾脏疾病。所以如果男人在早上起床之后，如果能及时排尿的话，可以加速肾脏内毒素和垃圾的顺利排出，进而有效提高肾功能。

［2件事，最伤肾！40岁以后就别做了！］

1、憋尿

很多人不知道，憋尿是一种非常伤害肾脏的行为。有些朋友看电影，工作或者学习的时候，来不及上厕所，嫌麻烦，就养成了憋尿的习惯，导致细菌感染了尿路系统，危害肾脏健康。

2、不爱喝水

很多男性朋友不爱喝水，觉得白开水没味道，不好喝。喜欢拿一些甜味饮料来代替。长期如此，会导致我们肾脏中毒素的积累，危害肾脏健康。