一、松子粥

需要的材料很简单，只需要松子仁和粳米就可以了。

制作方法也很简单，将松子仁研碎了，与粳米一起放入锅里加水煮粥即可。

这道饮食的主要功效是润肠，可以当做日常的粥品来食用。

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　　二、白萝卜蜂蜜汁

白萝卜有清热、通气的功效，蜂蜜水可以帮助润肠。制作这道饮品需要白萝卜和适量蜂蜜即可。

将白萝卜切成小块或者碎块后榨汁，用纱布过滤掉残渣后加入蜂蜜调味服用。

坚持服用3-5天，每天喝一杯可以有效缓解便秘。

　　三、番泻叶鸡蛋汤

所需材料有番泻叶、鸡蛋和菠菜，以及盐、味精等调味品。

制作方法是将番泻叶洗净后放入水中煎汤，煎好的汤滤去汤渣后留在锅中备用；然后将鸡蛋打散后倒入番泻叶汤里，同时加入洗净的菠菜煮开，最后加盐和味精调味即可。

这道汤的主要功效就是泄热通便，因为上火而导致的便秘适合服用这道汤，每天坚持喝一碗，坚持大约一周左右可见效。

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　　四、鲜笋拌芹菜

春天是鲜笋上市的季节，也是适合吃芹菜的季节，因此这道菜特别适合如今这个季节食用。

需要的材料有鲜笋、芹菜，以及油盐味精等调料。

制作方法：

1.将鲜笋剥壳洗净后切片，将笋片放入清水中煮开后静置半天或一天；

2.将芹菜切段，用开水焯过后捞起晾干；

3.将浸泡过的笋片继续用开水煮熟后捞起控水，与芹菜段一起加入油盐和味精拌匀，即可食用。

这道拌菜可以当做日常的送饭菜吃，有清热通便的功效。

便秘的痛苦，想必谁经历谁知道，想要远离便秘，日常饮食一定要少吃易上火的东西，同时肥腻难消化的食物也不能多吃，如果你已经便秘了，那么上述4个简单易做的食疗配方或许可以帮助到你。