在晚上吃苹果，到底对身体有利还是有弊，今天就告诉你完整答案！苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体中多种重要酶的合成成分，与提高免疫力，产生抗体有密切关系，人体生长发育所需的关键元素，而且还是构成核酸和蛋白质所必不可缺的元素，核酸和蛋白质的补充能够有效提高记忆力。

苹果中含有大量的磷和铁元素，容易被肠壁吸收，并且苹果的香气是治疗抑郁的良药，能够帮助消除不安抑郁情绪，起到补脑安神养血的作用;此外，苹果中的钾元素和人体中过剩的钠盐结合，使其排除体外，有利于平衡体内电解质。

苹果中含有多糖果酸和类黄酮，钾元素，维生素C，维生素E等营养成分，能够帮助分解体内多余的脂肪，避免身体过度发胖，减轻心脏负担。另外，苹果中的果酸和维生素使人皮肤变得细腻、润泽，有助于延缓老年斑出现。

睡前吃苹果，对于身体有利有弊，睡前如果把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率，睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能帮助舒缓压力，帮助睡眠等等，但是如果没有把握时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担。

一般来说，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1个小时吃苹果，这样能够给肠胃消化吸收苹果的时间，既能够避免肠胃出现不适，也能够使苹果的营养能够有效吸收。