常见健康问题

如何看待怎么解决？

「家医信箱」为你解答

——本期医生——

患者提问

每年清明节去扫墓，基本都会下雨，很烦人。

我们家族还有规定，成年男丁都要回家扫墓，不回去的话还要乐捐200块钱、打扫祠堂什么的，所以还是回去比较好。

想问问医生，怎么才能避免路滑把脚崴了？

医生答复

1.找一根登山杖。爬山时，一根登山杖不仅可以帮你节省力气、还能助你攀过一些悬崖峭壁。登山杖不一定要专门购买，树林里的一根结实的木棍就可以了。

2.不做“低头族”。不要边走路边看手机，一脚踩空有可能从山顶滑到山脚。

3.要提前进行热身运动。在爬一些陡坡或者高山之前，要充分热身，特别是踝关节、膝关节，一定要拉伸。

4.不要穿高跟鞋。特别是爱美的女性朋友。高低不平的山路本来就难走，雨天路滑的危险系数更高。

患者追问

但是福不是祸，是祸躲不过。

在野外真的崴脚了，应该怎么办呢？

医生答复

如果是自己进行急救处理，一定要牢记8个字：休息、冰敷、加压、抬高。

1.休息

在野外崴脚最重要的是，一定不能再继续行走或者负重了，要给韧带有自我修复的时间。

2.冰敷

时间越早效果越好，可以买个雪糕、冰矿泉水、冰山泉水或者到别人家冰箱借点冰，隔着毛巾或者衣服进行冰敷。但是切记在崴脚前48小时之内，一定要避免热敷，用热水来泡脚都不行，也不能用活络油、红花油等进行按摩，因为这样会加重肿胀，不利于韧带修复。

3.包扎固定

对受伤部位进行包扎或者固定，如果自己没有把握，建议还是寻求专业医护人员的帮助。

4.抬高

踝关节比心脏高，才是正确的抬高姿势，只有这样，才可以达到避免扭伤加重的效果。

做好热身运动，避免崴脚1