“鬼压床”，不少人都经历过，感觉胸口好像被什么东西给压住了，全身都动不了，这个时候，想要叫人，喊救命，却发现自己根本发不出声音，甚至还会有一种无法呼吸的感觉。过了好一会，身体才会慢慢恢复正常，同时醒来之后大汗淋漓。

“鬼压床”，有的地方称为梦魇，在医学上的解释是睡瘫症。

什么是睡瘫症？

睡瘫症，字面解释是，在睡眠期间，人突然发生了短暂的瘫痪体验。在发作过程中，人对周围的环境是有一定的感知，甚至会出现一些特殊的恐怖体验，例如出现幻听、幻觉、幻触等，这些感触容易使当事人产生强烈的恐怖感以及垂死感。

“鬼压床”是什么原因？

“鬼压床”是一种比较普遍的睡眠障碍，一般来说，有将近一半的人，在其生命中经历至少一次睡眠瘫痪。这种现象一般是偶然性的，只有3%～6%的人可能会反复出现这样的症状。

"鬼压床"最容易在哪些人身上出现？

1、压力过大、疲惫不堪、作息不正常的人是最容易发生"鬼压床"的，不但如此，过度疲劳还会令人产生头晕目眩、心悸、胸闷、耳鸣等各种神经性功能障碍。

2、一些喜欢在睡觉的时候把手捂在胸前的人会给心脏造成压迫，"被"发生呼吸困难等的"鬼压床"现象；虽然有时候仰睡也会发生，但不正确的睡姿确实是主要原因之一。

3、正所谓"日有所思夜有所梦"，如果睡前听了或看了刺激恐怖的故事或电影，小孩被威胁的方式被哄入睡了，很容易因为精神高度紧张而发生"鬼压床"。

4、室内空气混浊、过热；被褥过重压迫胸口；鼻咽疾病等原因造成呼吸不畅；或者睡前吃得过饱造成胃部膨胀以及阵发性的低血糖也是造成"鬼压床"的种种原因。

按照上述，各位最好保证良好的休息，正确的睡姿，不给自己的精神造成太大压力，营造良好的睡眠条件，才能很好地避免"鬼压床"呢。

建议

鬼压床了，动动手指

发生“鬼压床”时，首先不要慌张，先放松自己，保持平稳的呼吸，可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉，一会儿就缓过来了。

选个合适的枕头

一个标准：一般枕头高以8～15厘米为宜

一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2

睡姿有讲究

尽量侧身睡，不要趴着睡、蒙头睡、盖太厚的被子或把手放在胸口上，这样就能尽量避免发生“鬼压床”了。

睡前不要太累

千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话，入梦后就很有可能发生“鬼压床”。

如何预防“鬼压床”找上门呢？

一是保持心情通畅，保持一个良好心理状态，压力过大或烦躁时，找一个合理的途径去宣泄。

二是要养成良好的作息习惯，按时作息，保证充足的睡眠，但睡觉时间不能太长，睡眠太多也会带来一些问题，睡觉时间一般把握在6—8小时。

三是加强营养，保持锻炼，身体过度虚弱时，抵抗力就会下降，同时容易出现这种情况，因此拥有强健的身体，才能远离疾病，尤其是女性，一定要注意。