湿气是中医的说法，中医觉得健康的人，体内也是存在一定的湿气的，但是如果人体内的湿气一旦过重，就会导致体内的阳气得不到生发，继而会诱发多种疾病。从中医的角度来说，湿气是万恶之邪，人体内的湿气和体外的湿气，会相互纠缠，让体内的湿气，始终无法有效祛除。今天我们就来特别了解下湿气。

人体湿气过重，身体会有什么表现？如何判断自己体内的湿气是否过重，可以细心观察下自己起床之后的状态。正常的情况下，人体的各个器官都经过了一夜的休息之后，早上起床之后，整体都应该感到神清气爽的。但是如果早上起床之后，依然是困意连绵，并且老觉得身体好像被什么东西给包裹住似的，浑身没劲，动一下都嫌累得慌。如果早上起床之后，出现这样的症状的话，很有可能就是体内的湿气过重，这种现象也就是中医所说的“湿重如裹”。同时，如果早上起床的时候，还感觉到小腿部位发酸，并且双腿很沉重，这种现象也是体内的湿气过重的表现。早上起床后，需要刷牙。刷牙的时候，如果感觉到很恶心，总觉得嗓子里好像有什么东西一样，刷牙的时候可能还会伴随着吐痰的现象，这些都可能是体内湿气过重引起的。早上刷牙的时候，还可以仔细观察一下自己的舌苔。正常的舌头都是呈现淡红色的，舌头上会有一层淡白色的，很薄的一层舌苔。如果舌苔变厚，变得更白了，并且看起来还是湿湿的，可能就是体内有寒气的表现。如果舌苔变得很厚，同时还发黄发腻，可能就是体内有湿热的表现。

最后，想要知道自己体内的湿气是不是太多的话，可以在便后观察一下自己的大便。虽然感觉好像有点恶心，但是很多时候，大便的一些情况也都是在预示着我们身体的健康状态。如果很长一段时间，大便都不成形，并且长期出现便溏的现象，那必然是体内开始淤积湿气了。即使大便成形，但是如果总是粘马桶的话，基本上都很难冲下去，这也是体内开始淤积湿气的症状。很多人会有便秘，并且排出来的大便依然是不成形的，这种现象可能说明体内的湿气已经很重了，需要及早进行治疗。体内湿气过重，如何祛湿？说到祛湿，很多人会下意识的就选择去吃一些薏米之类的祛湿食物。但是除了食疗之后，或许还可以从下面几个方面入手祛湿。想要真正的祛湿，不是单靠吃点薏米就可以的。饮食上，一定要做到饮食清淡，多吃点水果和蔬菜，避免过多的食用高脂肪、高热量的食物，同时，还要戒烟戒酒。高脂肪、高热量的食物，以及烟酒，都会加重肠胃的负担，加重体内的湿气含量的。饮食清淡，多吃点水果和蔬菜，在人体补充营养物质的同时，还可以改善人体的新陈代谢机制，促进消化，加速湿气的消解排出。除了饮食，运动也是可以帮助人体祛湿的。每天都进行适当的体育运动来锻炼身体，是可以改善人体的新陈代谢机制，缓解精神上的压力，活络人体器官。在运动的时候，人体会大量的出汗，从而使得体内的湿气加速排出体外。

不要让自己身处在潮湿的环境里，不要穿着还没干的衣服。如果人体长时间暴露在潮湿的环境里的话，也是会加重体内的湿气含量的。经常开窗通风，让室内的空气能够流通，保持室内的清爽。不穿潮湿没干透的衣服的同时，睡觉时用的被子、垫被都需要经常晒晒太阳。如果已经出现了湿气过重的症状的话，记得一定要及时祛湿。上面关于祛湿的方法也简单介绍了，除了吃一些可以祛湿的食物，饮食一定要注意清淡，要多运动出汗去排湿，同时也一定要保持自己生活环境的干燥。做到这三点，或许可以真正的去湿毒，养健康。