高中生活，是每个人都会很纯净和向往的时候，那是青春的地方。但是你是否在自己的青春时后悔过，遗憾过呢？高中除了课业的繁重，还有什么让你有深刻印象呢？如果你现在正在这个美好的时期，那希望你不要一如我那般的遗憾。因为高中除了睡觉，就是天天在教室坐着，让腿越来越难看，所以，现在的高中生呀，现在给你们推荐一项运动，那就是瑜伽，帮你练出大长腿，在大学时，就让别人只有羡慕的份。

一、树式

瑜伽练习在高中生中并不少见。在练习开始时，你可以从简单的山地姿势或树木姿势开始，到深度练习。

动作说明：山地式站立。从身体两侧举起手，伸直手臂。左脚离地，左膝弯曲，左腿折叠，左脚手掌放在右大腿内侧，脚跟靠近会阴。

二、单腿下犬式

如果你没有计划，也不知道如何练习，你也可以练习几种比较常见的姿势。下犬式可以帮助你放松背部肌肉，伸展腿部后面的肌肉和韧带。

动作说明：金刚坐着进入，手臂伸直，身体向前倾斜，手掌向下放在地上。膝盖离地，双腿伸直，双脚受压。手臂向下用力，臀部向天空。右脚离地，右腿从后面抬起，臀部呈直线张开。

三、前伸展式

如果害怕自己不能坚持下去，最好的办法是找一个搭档一起练习。你也可以讨论对方对瑜伽的看法，互相交流可以帮助你事半功倍。

动作说明：双腿伸直，坐在地上。你的手掌向下，放在臀部两侧的地面上。手臂支撑身体，臀部离开地面，双腿向前伸展。

四、侧板式

练习这个体式可以提高腹部的核心力量，这是高中生所需要的。

动作说明：下犬式进入，左手离地，身体向上翻，腿伸直，右脚向内翻，右脚外侧贴在地上，左腿叠在右腿上。抬起你的左腿。

作为一名学生，除了学习之外，也需要一些活动来放松，瑜伽就是非常好的选择在运动中释放身体压力，提高身体素质，找到生活的目标。