转眼已经到三月底了，减肥的大部队也都已经磨刀霍霍了，毕竟再过两个月就又到了该露肉的季节了，不去海边度假的老铁们这里就建议不要随身带着“游泳圈”啦。今天我们来聊聊那些减肥的时候适合吃的健康食物，毫无味蕾享受的水煮鸡胸、水煮西兰花？还是清一色的紫薯黄瓜？千篇一律的减肥食谱就不在这里给大伙普及啦，今天推荐的是你意想不到的。

粥（194kcal，5.3g脂肪）

这些是用全麦燕麦片和100％有机牛奶制成的。每份含有9.6克蛋白质，这些燕麦是完美的早餐以平衡血糖，这意味着它会让你整个上午都充满活力，而不是像松饼一样让你吃更甜的早餐。

培根卷（319卡路里，8.4克脂肪）

培根卷含有最少的添加剂和防腐剂，含有最少的成分，培根每份提供18克蛋白质，这种蛋白质将减缓来自血液中的糖进入血液的速度，从而在一整天内提供更稳定的能量水平。

烤鸡肉沙拉（133kcal，3.7g脂肪）

众所周知，沙拉是减脂食物的黄金搭档了，而鸡肉呢又完美的补充了人体所需蛋白质，加上它又是烤的，味道也能保证。

胡萝卜条（34卡路里，0.2克脂肪）

真的值得考虑为这些家伙切换薯条 - 一个袋子为您提供每天5片，大量纤维和β-胡萝卜素中的一种，以保护眼睛健康和免疫力。

苹果派（250卡路里，14克脂肪）

它是低卡路里的甜点之一，每份只提供250卡路里，而且含糖量最低，只有9.5克以上，它是在餐厅使用非氢化植物油制备的。它甚至每份含有1.4克纤维，与其他选择相比非常丰富 。

最后请睁大你们的双眼，因为我还有一项重头要推荐，那就是——汉堡！

提到汉堡，大家肯定会联想到高热量、油腻、肥宅这些字眼，然而汉堡表示很委屈，遭受歧视这么多年，今天我就来为汉堡鸣个不平。首先，它没有添加脂肪奶酪，牛肉馅饼是由100％纯牛肉制成，没有添加剂，填充剂，粘合剂，防腐剂或增味剂，而它只能提供250卡路里的热量，这是非常低的，并且有健康的配料，如洋葱和泡菜。

然后我再从营养元素方面来分析一下汉堡，人类所需要的最重要的两个营养元素，碳水化合物和蛋白质分别由汉堡的面包以及牛肉/鸡肉提供，汉堡中的蔬菜同时也提供了身体所需要的维生素矿物质纤维等。

怎么样，是不是现在马上想来个三五个汉堡？哈哈，减肥的同志们还是得切记：避免节食，适量饮食少食多餐，管住嘴迈开腿啊！