绝经是卵巢内卵泡用尽，或剩余的卵泡对性腺激素丧失的反应，卵泡不再发育和分泌雌激素，导致卵巢功能衰退，月经停止。

女性在停经后，体内激素会突然缺乏，引起身体多种不适，在外观上会出现，皮肤干燥，无弹性，皱纹增多，肌肉松弛，身体乏力，酸痛等多种症状，所以女性应多注意补充营养。具研究发现，常吃富含叶酸食物的女性，比不吃含叶酸食物的女性，患卵巢疾病的机率少74%，叶酸是一种水溶性维生素B，大量存在于绿色蔬菜、柑橘、水果和全谷类食物中。

女性绝经后，体内的钙会大量流失，容易导致骨质疏松，日常可以多进行日光照射，有利于钙的吸收，还可多吃一些牛奶、骨头汤、鸡蛋和豆类食品，同时多运动也有助于增加骨密度，延缓衰老，

女人绝经后，身体会出现潮热、盗汗、心慌心悸，头晕目眩，视力下降等更年期症状，所以要保持良好的心态，平时多吃一些含有胶原蛋白的食物，含钙类的食物，还有富含维生素E的食物。这些食物能有效的活化细泡，补充钙质，滋润皮肤。

还有就是充足的睡眠，适当的运动，才能有效的改善血液循环，延缓衰老，降低老年痴呆，乳腺疾病，心脑血管疾病，以及一些生殖肿瘤的发病率。