高血压遇到“福星”了,坚持早晚吃一些,平稳血压,预防并发症近年来人们生活水平的不断提高，高血压的发病率也在不断的提高。高血压病困扰了无数家庭，不仅给患者带来身体上的痛苦，也给患者的心理带来很大的伤害。如何防止高血压的发生呢？大家首先要从饮食方面做起，注意饮食，养成良好的饮食习惯。

高血压常见的病因1.高纳摄入：临床研究发现，食盐摄入量与高血压病的发生密切相关，高钠摄人可使血压升高而低钠饮食则有降压效果。由于钠盐摄入过多，肾脏排泄钠的能力减退，钠在体内积聚导致外周血管阻力增高从而最终导致血压升高。

2.植物神经功能失调：长期过度紧张、兴奋或精神刺激影响植物神经对血压的调节作用、交感神经兴奋性增强，从而导致外周小血管收缩，血流阻力增加，血压升高。

3.肾素分泌过多：肾素是肾脏肾小球旁细胞分泌的一种物质，可把体内的血管紧张素原转变为血管紧张素I，继而在血管紧张素转换酶(AcE)作用下转变为血管紧张素Ⅱ，引起小动脉收缩、交感神经兴奋、肾股吸收钠的能力增加，这些作用都会使血压增高。一部分高血压病患者血液中肾素活性升高，因此认为肾脏分泌肾素过多是高血压病的发病机理之一。

高血压的症状第一、头晕。头晕是高血压的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或者起立时出现，有些是持续性的。头晕是高血压患者的主要痛苦的所在，其头部有持续性沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎，基底动脉供血不足时，可能出现与内耳眩晕症相类似症状。

第二、肢体麻木。肢体麻木是高血压患者的症状表现之一，一般是手指和脚趾的麻木，还伴随着皮肤上，像是有蚂蚁爬过的感觉，有的高血压患者患者还会出现颈部和背部的肌肉的紧张和酸痛。第三、出血。高血压出血的症状，较为少见，这是由于高血压会致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，高血压疾病早期有哪些症状?故容易破裂出血，高血压患者的出血症状，其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、脑的出血等症状。

下面我们就来看看吃什么食物好

茴香营养价值很高，它含有的有益物质可以杀灭肠胃中的细菌和病毒，保护肠胃。对于高血压患者来说，可以经常吃一点，有利于稳定自己的血压。小茴香炒蛋做法1.将小茴香加盐炒至焦黄色，研末。2.将鸡蛋打匀，加入小茴香末拌匀煎炒，炒熟即成。

香菇香菇是一种绝佳的降压食材，它含有大量的胆碱等有效成分，是降低血压，降胆固醇和降血脂的有效物质。坚持吃对预防心脑血管方面的疾病效果非常好。炒鲜香菇做法1，备好食材新鲜香菇切厚片切肉丝青葱切段，热油锅先爆香葱白，葱白爆香后放入肉丝拌炒2，肉丝约八分熟时放入红萝卜拌炒，放入香菇及调味料和一小匙的米酒提味，香菇炒熟加入青葱后段略炒一下即可

萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。萝卜丝饼做法1：萝卜洗净擦丝，放盆中备用，葱切葱花：将萝卜丝、葱花，加盐、鸡蛋一起拌匀：再放适量面粉，一起搅拌成面糊2：锅中涂少许油，油热后放入面糊摊开：小火煎至两面金黄，改刀装盘即可

注意事项1多吃新鲜蔬菜，水果：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。2 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。