现在的人们都非常注重健康的生活，不仅会保持良好的生活习惯，还会吃一些对身体有好处的东西。其实五谷杂粮是最适合人们日常吃的了，而且杂粮类的东西既有营养还不容易让人胖，所以不少的人在平时会注意摄入一些杂粮。要说最有营养的杂粮，还可以当做早餐长期吃的，很多人都会推荐燕麦，制作燕麦类的早餐非常省时间，燕麦低糖而且高营养，早上吃了燕麦会让人很有饱腹感，但是同时又不用担心发胖的问题。燕麦大部分人都只是泡水吃，其实还有很多种吃法，下面就给大家推荐三种美味又营养的做法，适合当早餐。

燕麦也是可以做成燕麦饼的，搭配上其他的蔬菜和鸡蛋，虽然一个分量小小的，但是营养很全面，在早上吃的时候最适合了。做这道饼我们需要准备即食燕麦片、一个鸡蛋、一小个胡萝卜、还需要盐和胡椒粉。我们需要把胡萝卜去皮切成片，芦笋洗干净后和胡萝卜一起放在锅中，用水焯一下，然后再把蔬菜切碎。鸡蛋打散和蔬菜碎搅拌均匀，把燕麦倒进去，加盐和胡椒粉，搅拌成厚厚的糊状。平底锅里加入适量的油，放入燕麦糊，煎到两面金黄就可以取出食用了。大家还可以搭配各种酱料，比如小朋友都很喜欢的番茄酱，搭配着吃更美味。

早上的时候喝粥有着健脾和胃的功效，而且一碗热乎乎的粥让人一整天都感觉到很温暖，燕麦搭配上玉米也能够帮助人体排出毒素，适合想减肥的人群。需要准备鲜玉米、燕麦片、豌豆、胡萝卜、枸杞。把枸杞洗净泡软，把胡萝卜去皮切成丁。锅里放入适量的清水，把洗干净的玉米粒和豌豆放进去煮熟，然后再放入燕麦片，加入枸杞和胡萝卜，煮几分钟直到粥变得粘稠时就可以盛出来食用了。如果大家喜欢甜甜的口感，那么在出锅之前还可以放入一些白糖，会更加的好喝呢！

苹果和燕麦都对人的肠道非常有好处，所以大家应该每天都进食这样的食物，当然如果苹果和燕麦能够搭配制作成早餐的话，也是营养又美味的。这道早餐非常的快手，几分钟就能搞定，大家只需要准备一个苹果、一杯纯牛奶，还需要燕麦。把苹果去皮切成小块，和燕麦牛奶一起放入搅拌机里搅打成糊。如果天气比较热的话，直接这样吃就可以了，当然冬季还是应该放在微波炉里加热一下，热乎乎的口感会更加的香甜。

以上就是燕麦片的吃法，其实燕麦还可以做成各种各样的美味早餐，只要大家喜欢吃，那么就可以尽情的研究。基本上燕麦搭配水果或者是其他的一些蔬菜，煮成粥或者做成奶昔都是不错的，适合全家人食用，尤其是小朋友会更喜欢。