通常孕妈在孕中、晚期体重增长最快。孕早期胎儿处在各系统分化阶段，胎儿刚发育也很小，因此孕妈体重增加很少。

孕中期胎儿处于各脏器分化和体重增长阶段，孕妈体重每周增重0.3~0.5公斤左右。 孕晚期是胎儿体重快速增长阶段，胎儿对营养的需求也明显增多。孕晚期孕妈一般每周增重0.5~0.6公斤为宜。

为保证孕期体重合理的体重增长，建议有有条件的孕妈最好定期去医院接受专业的营养指导，通过专业身体营养、体成分、代谢以及膳食营养分析后（孕期个体营养监测管理），系统可给出个性化的膳食解决方案，根据孕妈妈的实际营养需求摄入果蔬、肉、蛋、奶类、谷物类食品。这样在避免孕妈体重变化异常的同时还能保障母婴的健康。