便秘的“福星”来了，早晚吃一些，清肠毒排宿便，预防便秘困扰

长期久坐、不爱运动和挑食等都会导致我们出现便秘疾病，长期便秘不仅会让我们的排便变得更加困难，同时，便秘还会让女性的皮肤暗黄、无光泽和内分泌失调等等。

便秘的发病病因

1，胃肠动力不足 大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

,2，不良的排便习惯 每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。还有如外出旅游、住院、突发事件影响，造成直肠反射敏感性下降，以致虽有粪便进入，而不足以引起有效的神经冲动，使排便反射不能产生而引起便秘。

,3，特殊情况 如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。因工作紧张、久坐、运动不足;人际关系紧张、家庭不睦，心情长期处于压抑状态，都可使植物神经紊乱，引起肠蠕动抑制或亢进。

便秘的前兆症状

1、包块。包块随腹痛出现，痛后消失，质软如囊，这多为胀大的肠管的一部分。另一种为实质性包块，或固定推不动，或可部分移动，前者说明病变浸润范围较广。

2、便血。久之引起贫血容易查出，危险的是小量但长期出血，肉眼难以辨出，除非作大便隐血试验才会发现出血。还因为是慢性失血，病人常能适应而无不适感觉。除失血外，肿瘤毒素对造血系统的抑制，也是造成部分患者贫血的原因。贫血较多见于胃、结肠肿瘤。

3、黑便。可表现为黑便、便后滴血或鲜血便，血可与粪混或不混，主要视出血部位高低、出血量多少而定。黑便提示出血部位较高(离肛门远)。不论哪一种出血，都说明病变处血管有破裂，轻者为痔核、肛裂或黏膜损伤，重者可能是息肉、炎症、溃疡或肿瘤。

下面我们就来看看吃什么食物好

苦瓜

苦瓜中含有大量的维生素与苦瓜素，具有清热解毒的功效。食用苦瓜较为显著的作用就是帮助肠胃清理杂质。肠胃干净了，其生理功能也就能够恢复高效的运行，进而解决宿便的问题，缓解口臭。

古早味苦瓜

做法

做法

做法

1、用小火煎苦瓜,煎至半透明。

2、加入素蚝油、糖，荫瓜在加入淹过食材的水、开大火煮到滚，之后转小火煮30分钟，就上菜喽

芹菜

吃芹菜可以降血压，其实芹菜还有一个功效，就是可以治疗便秘。同样，芹菜当中含有丰富的膳食纤维，便秘的人经常吃，可以缓解便秘的症状。

素炒芹菜

1.将芹菜去须，去叶，用水洗净，切成3.3厘米长的段。

2.将炒锅置火上，放入植物油烧热，投入花椒炸出香味，取出花椒不要，下入葱段末炝锅，放入芹菜段，翻炒几下，加入精盐，再炒拌匀即成。

魔芋

魔芋被人们誉为''魔力食品''，魔芋中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病症的治疗，还有减肥瘦身的作用。

魔芋甘味煮

1.将魔芋放入滚水中煮约23分钟后，捞起切成2公分宽的长块状，再从魔芋块中间纵划一刀，取任一端穿入划开的刀口中即可。

2.将煮汁混合放入锅中煮至滚沸后，再加入作法1的魔芋煮至入味即可。

注意

1、饮食中必须有适量的纤维素，蔬菜瓜果含有丰富的纤维素，因而宜多吃。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1—3个。