失眠相当于慢性自杀，你知道么？|163

美国医学研究所（Institute of Medicine, 2006）指出，约有5-7千万成年人受到睡眠问题的困扰。在我国，遭受睡眠问题困扰的人也不在少数。根据中国睡眠研究会（2013）的不完全统计，我国成年人中，38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。

我躺在床上使劲地想入睡，可是怎么也睡不着

我脑子很乱，我不知道自己在想些什么，好像什么都没想。

一点响动我都能听到，我使劲闭住眼睛，可是眼前仍然如电影般走过很多镜

我打开手机看一会儿，放下，重复挣扎一顿，再拿起手机，再放下，看看时间已经凌晨两点，每天好像都是这样，第二天到来我又会浑浑噩噩、困顿不已。

长期失眠会导致各种疾病产生。如果人长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低，因此会导致各种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给患者的身心健康带来严重的伤害。

怎么办啊？我只能睡6个小时了…

怎么办啊？我只能睡5个小时了…

怎么办啊？我只能睡4个小时了…

还有3个小时又要起床上班了

可就是睡不着啊！！！

晚上睡不着，白天醒不了

经常做梦

早上起来哈欠连篇

注意力无法集中

生活、工作、学习都受到严重影响

“

大部分人失眠的原因：大脑疲劳

”

缓解大脑疲劳的现有解决方案与固有弊端

心理治疗

帮助患者从心理层面主动调节生理反应，从而改善大脑疲劳

认知行为治疗，团体心理辅导

固有弊端：无法标准化，受咨询师影响较高。脑疲劳人群的意志努力有限性（自我损耗）

药物治疗

恢复患者的睡眠生理节律与激素分泌节律

选择性5-羟色胺阻滞剂（SSRIs)与三环类抗抑郁药(TCAs)

针对日常疲劳的咖啡因类补剂

固有弊端：只能针对严重疲劳进行干预，药物治疗的固有副作用

生物反馈治疗

使脑疲劳者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练

通过内脏学习达到随意调节自身躯体机能，从而降低疲劳感

固有弊端：学习成本较高，强调个体的认知努力（自我损耗）

其实睡觉应该是一件很幸福的事。

想解决失眠，必须从“头”开始！

“

解决失眠的正确选择：心脑调谐仪

”

心脑调谐仪是一款头戴充电的便携式个人用品，

利用对植物神经系统最为敏感的“宽幅瞬变”的温波

（多周期5秒内0~40度的温度波动），

调谐交感神经与副交感神神经的活动，

帮你建立一种健康用脑的常态。

每天从“头”开始，早晚各一次，

让植物神经活动恢复平衡：

白天模式（上班开始前，模式一）：

6分20秒让你的交感神经正常活跃起来，消除疲乏感，提高工作效率；

夜晚模式（准备睡觉前，模式二）：

6分20秒有效抑制交感神经异常兴奋，让你的副交感神经开始起作用，二者活动达到平衡，使大脑快速进入休息状态；

特殊模式——小憩（模式三）：

15分钟引导你的神经系统快速进入休息状态，并进行再次激活唤醒，有效解决“小困、小累”，比一杯咖啡管用的多！

“

失眠的你，为什么要选择我们？

”

心脑调谐仪

中科普（北京）科技有限公司自主创新研发生产，

已获得发明专利。

依托中国科学院心理学研究所、

北京大学医学部、

中国教育科学研究院专家联合研发；

经过了3年多的研发，

5次产品迭代，

进万人的实验研究，

并通过了中国心理学会心理学标准于服务研究委员会项目成果评审。美国医学研究所（Institute of Medicine, 2006）指出，约有5-7千万成年人受到睡眠问题的困扰。在我国，遭受睡眠问题困扰的人也不在少数。根据中国睡眠研究会（2013）的不完全统计，我国成年人中，38%的人有“睡眠障碍”，高于世界27%的平均水平。