谈恋爱的时候，我们越喜欢一个人，就越容易迷失自己。你可以为女朋友做任何事情，但是却害怕她说，你做的这一切都是多余的，害怕她不接受，害怕她嫌你烦。你的爱只能感动自己，却还是感动不了女朋友，她的态度依旧冷淡，这种爱是很卑微的，低到尘埃里的。

暖冰老师：国家婚姻家庭咨询师一级

擅长两性情感发展规律和互动模式的把握及婚姻家庭关系的处理，熟练运用认知行为疗法、短期聚焦疗法等，引导客户围绕核心问题进行有针对性的改善，从而实现关系逆转。

他她导师

案例咨询

我和女朋友认识近300天，是异地恋，但是每个月我们都至少见面一次。

交往期间，会因为无心的话被她误解而不理我，她生气的时候解释没用。最严重的是我们之前有整整一个月没见面，她很少回我微信，也总是不接我电话，态度冷淡。

有一晚，我喝酒醉了在她朋友面前说她是我女朋友，然后她就生气了，说我乱讲话。我很生气，就跟她吵了起来，她一生气扭头就走，一个星期没有理我。

从那晚开始，我说什么、做什么女朋友都反感，嫌我烦甚至不理我。她在朋友和陌生人面前很和善，但是总是对我发火，脾气很大。

我想娶她，但是我还没跟她提过这件事，我怕她又生气。我可以卖了这边的房子，想办法调到她的城市工作、生活。但是我不确定她是否爱我，我该怎么办？

这件事之所以变成这样，是你们之间的感情浓度不够。

在感情浓度不够时，你和女朋友两个人之间没有那么强的信任，一有事情发生，就会考虑到极端的负面情况。而异地，则是感情浓度难以加深的核心原因。

当你看不见女朋友时，会本能的出现不安全感。这种对未知的恐惧，会让你的状态很不好。从你的描述中看出你并不了解女朋友的真实想法，你并知道她想要什么。

按目前情况发展下去，会呈现两极分化的状态，异地问题得到解决，两人处于现在尴尬的状况，一直维持异地，感情始终不温不火的，一有问题就会造成损耗，最后导致分手。如果想逆转这种情况，就必须要从互动上进行调整。

导师建议

方案一：控制需求感

为什么我们要控制需求感呢？我相信这个很少有人真正的给出过答案，让我们真的信服和清楚我们为什么确实应该控制自己的需求感，需求感，在心理学里也可以理解为「动机」。动机是激发个体朝着一定目标活动，并维持这种活动的一种内在心理动力。那么，所谓的需求感有的时候可以变成我们追求目标的动力和内驱力，刺激我们努力的达成目标。

但心理学的研究表明，并不总是动机越强，成功的可能性越高，甚至相反，有的时候过强的动机反而会导致效率下降，成功的可能性变低。

对于像挽回这样艰巨困难的任务，如果你的需求感过强将会影响你挽回成功复合的效率，让挽回变得更加困难，可能性更低。

同样，如果把需求感合理的降低和控制在一个比较低的范围，那么其实，对挽回的帮助是更大的，自然也越容易取得挽回的成功。

方案二：设立目标

让异地恋有目标，有期望。先设定不同的“未来场景”，让对方觉得异地恋不是什么大的问题。再之后，你需要展示不同的“人格特质”，以免让对方腻了。

当你给人的综合体验不够好的时候，她对你的态度就比较冷淡了。这个时候你要做的，是提高自己的综合价值，让自己更有魅力。

你们的互动中很少提到婚姻问题，这一点需要开始植入，为以后的生活打好基础。

方案三：关系升温并挽回

女朋友对你冷淡，因为她不喜欢你，只要让她喜欢上你，那你们的关系自然就能挽回了。挽回需要你提高自身价值和吸引力，增加感情浓度，让对方越来越重视你。

你需要用“情绪引导”的方式互动，影响她的情绪。同时，整个过程中你需要表现的很好。

在这个时候，你只需要在合适的场景下引发她的情绪，她就会疯狂的想要和你在一起了。

比如，早上好”和“晚安”，看似是每天必须的。但……可否有更有趣的事情呢？尝试一些看起来离经叛道，但实际上非常有趣的事情。这会成为你们之间的小秘密，成为日后被窝里的夜话。通过这样的方法，你会让对方感受到爱和活力。

在我的咨询和理论中，对于挽回，相比于一些技巧和套路，我一向更加重视求助者自身内在的成长和恋爱思维的提升，因为有了正确的思维就有了自己分析问题和解决问题的能力，当遇见感情的变故和危机的时候，你就可以自己进行更好的应对，而不是每次都是搞砸了再来问我你该怎么办。

这也是为什么每次来访者来咨询我时，我都尽量避免直接简单粗暴的给出一些技巧和方法，虽然我知道大家很着急，想要我直接告诉她们应该怎么做，但我知道我说了基本也不会解决她们根本存在的问题，所以我一般会让来访者自己慢慢明白和领悟为什么自己要这样做，为什么我要这样去挽回他，我的目的是引导求助者自己进行思考，掌握挽回的思维，自己真正的明白解决办法应该是什么，知其然，更要知其所以然。