协调素质是指人体在各种突然变换的条件下，迅速、正确的协同改变身体运动的能力

是人体的一种综合素质，也是篮球比赛中不可缺少的身体素质之一，很多优秀的协调性源自于天赋

同时也有部分人先天协调性不足，导致对很多动作的掌握和学习难度大大提高，甚至有的连常规的基本动作也做不到位

所以协调性的提高，对篮球素质的发展起着至关重要的作用

今儿帝哥就跟兄弟们分享几个基本的协调性练习方法，协调性差的兄弟可要抓紧练！

【1】 异侧手碰脚

异侧手脚依次左右前后交替接触，每次换脚原地轻跳掌握交替节奏，做不了的兄弟可以放慢速度

【2】 体周击掌

体前体后依次击掌同时交替抬起左右腿，然后依次在抬起的腿退下击掌

【3】 交替单脚跳双脚落

单脚起跳双脚落地，左右交替

【4】 横向跨步，手臂上扬画圆

【5】 协调步

左右手交替前后上扬，同时扬起手的异侧脚提膝迈步向前走

【6】 单脚开合跳

每次合腿时单脚交替抬起，开腿时双脚落地

练好协调性是篮球场上的童子功

多多重复，百炼成钢

你就是下一个野球帝！