减肥一直以来就是很多人心中不变的追求，不管是胖的人还是瘦的人总在蠢蠢欲动，很少有人会嫌弃自己瘦，而如何健康的减肥是一个很重要的点。一味的节食催吐虽然能让自己很快瘦下来，但这种方法会很大的损伤人们的身体，这样减肥是得不偿失。那么找到营养又热量低的食物代餐就是很重要的了，提到减肥代餐，燕麦几乎人人都知道，如果我们每天早上都喝燕麦的话，一个月能瘦多少斤呢？

燕麦也被称为雀麦、野麦子，是一种低糖低脂肪高营养的视频，燕麦性平味甘，含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁、膳食纤维等营养元素。燕麦能降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病，还能美容养颜、细胞抗氧化抗衰老、恢复细胞活性和弹力，保湿润肤，是非常好的食物。

但其实燕麦的热量并不低，每100克燕麦就有367大卡，那么为什么燕麦依旧是减肥瘦身的食物呢？这是由于燕麦含有大量的膳食纤维，能够帮助消化，促进吸收，加快新陈代谢，身体中的废物很快就排出去了，自然就不容易发胖了。第二个原因是燕麦吸水性强，有很强的饱腹感，吃一点点就感觉饱了，事实上100克燕麦非常多，一般人都吃不了的，而且这种饱腹感能持续很久，这也就避免了我们在非正常饭点想吃东西，从而减肥瘦身。

用燕麦当早餐吃是不错的选择，如果一个月早餐吃燕麦的话多少会瘦一些，但瘦的不会太明显，毕竟午饭和晚饭的热量更高，如果把燕麦当做晚上的代餐，会瘦的更多。燕麦虽然很好，但只吃燕麦的话还是会营养不均衡，小编建议大家在吃燕麦时可以用牛奶泡燕麦喝，再加上一个鸡蛋，平时多吃些青菜，饭后适当吃些水果，这样才是健康的瘦身。

大家买燕麦时要注意，买纯的燕麦，不要买什么水果燕麦片或者甜燕麦片，这些脂肪和热量都不低，虽然纯得燕麦片口感和味道肯定不如有添加的燕麦好，但这才是能减肥瘦身的燕麦。

大家喜欢吃燕麦吗？

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