近日，网传京东集团一位员工，在4月10日，被发现在职工宿舍内上吊自杀！该消息得到京东官方证实，声称这名员工长期患有抑郁症，或因此产生了轻生的念头。

根据京东内部知情员工称，“他女朋友一天都联系不上他，就去人才公寓找他了，结果进去就发现人已经去世了……”

据了解，该员工或因向京东贷款数百万元，用来购买京东内部住房，但受京东当前裁员风波波及。可能因此担心京东催缴贷款，因而压力巨大，抑郁症状加重而走上了绝路。

但截至目前，尚未得知事实真相，但抑郁症应真有其事。

我们每个人都能感受到，当下的社会压力越来越重，工作越来越不好做、日常琐事一件又一件、每一天好像都在重复，曾经关于白衣飘飘、行走天涯的梦想渐行渐远，想一想上次开怀大笑的时候，好像很久远了。

因此，关于抑郁而离世的新闻开始屡见不鲜，但容易忽视的是那些已经换上轻微抑郁而不自知的人群，如果不加以警醒，后果或不堪设想。

以下是心理学家总结的关于抑郁症的明显特征，如果出现一到两种，或许你真应该警惕了。

1、感觉无望

轻度的抑郁，会经常因为某种不幸的感觉而哭出来；重度的抑郁，常常想哭却哭不出来，更让人担心的事，他们很难依靠自己或他人来帮助自己从这种无望的感觉中走出来。

2、丧失兴趣

抑郁发作的时候，最明显的就是提不起任何兴趣。无论是刷最爱的美剧，还是和朋友逛街购物。那些平常喜欢的活动，都感觉没什么意思。最严重的情况下，抑郁患者在早上无法起床。

3、食欲紊乱

大多数情况下，在抑郁发作时，根本让人吃不下饭。即便肚子感觉很饿，还是一点想吃的欲望没有。特殊情况下，有可能一直想吃东西，根本停不下来。

4、睡眠失调

失眠是抑郁最常见的特征。一般情况下，都是睡着很短时间后醒来，然后很难入睡。这有可能躺在床上10多个小时，还是感觉很困。

5、反应迟缓

无论是身体还是心理，抑郁症患者都会反应迟缓。一般都表现为身体蜷曲、运动缓慢且小心翼翼。说话犹豫不决、慢慢吞吞。严重时，目光游离，可能进入恍惚的状态，对外界没有反应。

6、丧失活力

即便一整天什么都不做，也会让人感觉很累，无精打采，精力也大不如平时。

7、无用感和负罪感

经常会感觉到自己一无是处。美丽、聪明、受欢迎、健康好像这些都与自己无关，总感觉自己存在某种缺陷。进一步发展的话，会相信一切错误都与自己有关，负罪感强烈。

8、不断出现死亡或自杀的念头

这种可怕的念头，会在最严重的抑郁症患者头脑中经常出现。他们会坚信，只要自己不存在了，对所有人都是一件解脱。

如何摆脱抑郁，享受积极健康的生活呢？这里有些广泛证明、且行之有效的方法，在感觉轻微抑郁的的时候，可以试一试。

1、运动

感觉不开心，坚持让自己去运动可能是最好的选择。运动时身体充分舒展，会让人有效转移注意力。此外，运动还会刺激体内多巴胺的产生，这也会让精神产生愉悦感。

2、阅读

美国心理健康学会研究得出：阅读半个小时，会让心理抑郁程度减轻60%。因此，在家里收藏几本自己喜欢的书，抑郁的时候，捧上一本读读吧。

3、哭出来

没有规定我们只能开心，如果觉得确实很伤心，有时候放开哭出来，可能是最好的宣泄方法。哭过之后，迎来破涕而笑也说不定。

4、说一说

很对时候，之所以感觉抑郁，还那些疯狂的念头在脑子里肆无忌惮的生长。如果身边有人可以倾诉，即便说的是自己都知道的道理，但是被认可和关怀的感觉还是会帮助情绪好转。

5、寻求专业帮助

如果以上情况都不能让自己从抑郁中自己脱离，最好的办法是尽快寻求专业帮助。心理咨询或请医院开处方药都是值得肯定的。