十字固（在防守中的十字固），是巴西柔术中使用率最高的终结技之一。快速并且高效。下面，我们用图示来给大家解释一下如何快速上手：

1. 对手在你的防守（guard）中，你现在想要对他的右手做十字固。

2. 把对手的右臂拉向你的右侧，然后用右手扣住对手的手肘上侧进行控制。

3. 把你的左手扣住对手的左肩膀，轻微的把对手拉下来一点。

4. 解开你脚搭的扣，把你的右脚蹬地。把你所有的重心都放在你的右脚和左肩膀，这样你就很容易把胯部向你的右侧挪动，创造出空间，以便进行接下来的动作。

5. 把你的左脚蹬住对手的右胯。现在，把你所有的重心都压在你的左脚和右肩膀。把你的胯挪向左侧，你和对手的身体是呈交叉方向。

6. 现在，把你的左腿甩奥对手的脖子上。如果对手对手头部压的很低进行防守，你只需要用你的左手小臂去推对手的下巴即可。把对手的手臂夹紧，贴住你的胸口然后把你的胯抬起来。

7. 如果对手想翻身跑或是躺下，不用管，继续执行动作。

关键要点：

双手一定要抓紧对手手腕，使对手的手心向上，这样更容易做成十字固。

用双腿夹紧对手，并且用小腿持续施压。防止对手逃脱。

执行十字固的时候，把对手的手腕拉向你的同时，挺胯向上施压。而不是平躺在地上。

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