对体检这件事比较重视的人，通常能够提前收获到“好消息”。

如果体内的尿酸已经有所升高了，人们一般都能够及时知晓，也能够从此对尿酸进行控制。

可是总有人明明已经知道尿酸超标了，却仍然不改正日常生活中的饮食、习惯。

如此一来，当尿酸升高至420μmol/L后，不管男女，患上痛风的几率都会大大增加。

这五种食物，扔掉别吃了：

一、调味料

想要做出美味的饭菜，缺了调味料还真难办，尤其是食盐、食用油、味精、酱油、蚝油、料酒等。

可是使用太多的调味品，最终却会对尿酸水平产生很大的影响，导致尿酸水平迅速升高。

因为各种调味料中其实也含有相当多的嘌呤物质，甚至一些调味料，根本就是以各种高嘌呤食物作为原料浓缩制取的。

所以，我们每天大量使用调味料，比天天吃新鲜的高嘌呤食物，对痛风的影响更大。

二、下水

我们常说的“下水”，也就是动物内脏，包含了肝、脏、肠、肾、血等在内。

比如猪蹄、凤爪、牛肚、鸭舌、牛心、鸡肠等食物，看着虽然恶心，可是经过各种烹制之后，却能变成一道道美味的食物。

大多数中国人，还是能够接受吃动物内脏的，甚至有一部分人简直一天不吃动物内脏就难受。

然而动物内脏，也是最影响痛风病情的肉食之一，嘌呤含量常常高达75毫升～150毫升/百克。

三、牛羊肉

包括了牛肉、羊肉、猪肉在内的红肉类食物，是我们日常生活首选的肉食。

人们不管是涮火锅，还是炒菜吃，都少不了这些食物作陪，如果烹饪方法得当，基本上味道都会不错。

只是，我们若常吃这些红肉类食物，就会在不知不觉中摄入太多嘌呤物质，经过转化生成为大量尿酸。

要想真正做到一点都不碰肉食，的确很难，但是最起码我们得做到少吃，以鱼肉作为代替。

四、啤酒

喝啤酒，一时半会是很难喝醉的，因而人们一喝起啤酒来，就会一次性喝很多。

因为啤酒是由于麦芽糖发酵而成，麦芽是一种谷物，糙皮中的嘌呤含量相对较多。

一旦成千上万的谷物，混合一起制成一瓶啤酒，想必其中含有的嘌呤物质将会大大增加。

由此可见，喝啤酒真的会对痛风病情产生不利的影响，更别提一次性喝太多了。

五、骨头汤

骨头汤，在我们日常餐桌上是一道必不可少的食物，用猪骨、牛骨熬煮上1、2个小时，就能得到一锅香喷喷的营养汤。

在熬煮的过程中，骨头里的油脂、营养会全部集中于汤里，所以汤里面的营养十分充足。

同时，汤里面也会充满嘌呤物质，喝一口汤比吃很多的肉食都有助于促进尿酸升高。

建议不到万不得已，最好少喝。

坚持四个一，逐渐排尿酸：

一种碱性食物：

我们平时吃肉、喝汤，全都是荤食，最好再搭配一些素食来吃，才能保证营养均衡。

尤其是一些新鲜的绿色蔬菜，其中含有非常多的矿物质、纤维素、膳食纤维，更难得的是，大多数的绿叶蔬菜都呈现着碱性。

所以，我们多吃一些新鲜的蔬菜，也是为了碱化尿液，促进尿酸溶解，把尿酸排泄出去。

芹菜、白菜、青菜、西兰花、洋葱等蔬菜，如果有条件，至少每天都吃一种。

一类降酸小植物：

蒲公英，有“尿床草”之称，有很好的利尿作用，它又是一种药食两用的植物，可以用做降尿酸、治疗痛风的食疗方。

百合，含有丰富的秋水仙碱成分，可用于痛风急性发作期，能迅速减轻炎症，有效止痛。

芡实，性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

小蓟，可以消肿散结，利尿消肿，能清除体内毒素和多余的水分，促进血液和水分新陈代谢，有利尿、消水肿作用。

蒲公英、百合、芡实、小蓟都是中药小植物，都能用于降尿酸，清除体内的酸性物质。

再搭配上淡竹叶、菊苣、芡实、百合，混合制成刺儿草竹叶茶，每天开水泡饮，效果会更加显著。

一个减肥计划：

作为一个精致的猪猪女孩，在减肥这条路上永远不会停下来，甚至只要看到了肥胖的苗头，就会赶紧想办法扼制住。

而痛风，这种病，也更偏向于找上肥胖的人，尤其是超过标准体重20%的人。

我们计算标准体重，就是拿我们的身高减去105，以本人为例，标准体重为52kg。

为了稳定、永久的达到减肥的目的，我们最好少用减肥药物，管住嘴、迈开腿，这样减肥才最实在。

一个子午觉：

即使午觉对于某些人来说是可有可无的，但是终究对身体还是有益处的。

不要午觉睡太长时间，否则会影响到晚上的正常睡眠，以30分钟为最佳，或者睡上几分钟也是可以的。

晚上的休息是重中之重，不管有什么其他的安排，都要一定保证睡眠时间达到8个小时。

每天晚上11点之前，就该洗洗睡觉了，睡前泡个脚，能够睡的更加安稳，只要睡眠状态达到了最佳，痛风想发作也不会有机会。