“情绪”

曾有人说：情绪是一个人的底层操作系统。

一生中，真正驱动一个人的，正是他的情绪。

在生活中，你以为让自己不幸的是不听话的孩子、难处的婆婆、不疼人的老公，其实你烦的是这些事所衍生出来的情绪，生活的苦是有限的，而情绪给你带来的苦却可能是无限的。

很多小伙伴在后台留言：

“脾气就是天生的，怎么可能改得了？”

我已经发誓很多次再也不吼孩子，

可是根本控制不住，脾气说来就来，

吼完之后，我比孩子还难过；

为了管住脾气，我尝试了很多方法，

可是根本坚持不下来，用一用就忘了。

……

在学习管理情绪的路上，

我们经常踩到这些坑：

以为脾气是天生的，只能接受；

管理情绪失败后，彻底沦陷在

自责、悔恨、怀疑等情绪中；

学了方法，坚持不下来。

所以，我们与幸福之间，

差一套 科学/易学/易用/有效 的管理情绪方法。

//《情绪梳理七步法》：是海蓝老师在2012年创建的一套管理情绪的方法，也是海蓝幸福家静修生的日常必备技能之一。

//上千人的实践证明：这套训练方法对于多种情绪的缓解、扭转和深层需求的满足，都有很好的效果。

//更重要的是：这是一套非常全面的个人成长训练工具，易学易用，学会后，在家就可以用起来。

// 为了有效帮助更多正被情绪搅扰的人，海蓝幸福家在“情绪梳理七步法深度网络课程”的基础上，拍摄、剪辑了“情绪梳理七步法视频课程”，反复打磨、研发后创建出“情绪梳理七步法深度训练营”。

深度训练营的模式

彻底解决学习中的四大卡点

  • 找不到科学有效的方法——

“情绪梳理七步法”课程已被上千人证明有效

  • 知道方法但是学不会——

学前督导 + 海蓝博士教学视频 + 海蓝幸福家幸福教练引导，帮助你清晰学习方法

  • 学了方法不会结合实践——

自我探索+践行，帮助你从“知道”到”做到”

  • 一个人学，坚持不下去——

微信小组同伴教育，除了带你坚持，也在他人的分享中照见自己，多倍成长

2019年4月27日至5月19日，

海蓝幸福家发起《情绪梳理七步法》

训练营第一期，限额120名学员。

视频课程导师

海蓝博士

《不完美，才美》系列图书作者

情绪管理和幸福专家

“静观自我关怀”全球首位中国师资培训师

美国德州贝勒医学院神经科学博士后

中国抗挫力训练总设计师

课程目标

帮助大家学会一套科学有效的情绪管理工具，并在生活中不断践行后，学会做自己情绪的主人，在波澜起伏的情绪中，更快地回到宁静和谐，做出利人利己的选择。

课程形式

学习要点

《情绪梳理七步法》是一个全面成长的学习工具，更是一个需要不断践行的工具。海蓝博士经常对学生说：如果不练上一百次，就不要说学不会七步法。

在持续的践行后，你将会收获以下能力：

课程特点

第一，小班教学

120人，每组10-15人，每个小组都有一名教练与一名助教，小班学习更有效，既有同伴教育，丰富的视角，也可以关注到每个学员的成长，反复践行练习，真正地学会运用。

第二，自我探索、练习践行

这次训练营留有专门的练习践行的时间，我们通过有益的情绪梳理，改变自己的情绪体验，久而久之，面对同样一件事，你的情绪自动反应也就不同了，从刻意为之到自然而然，形成新的幸福反应习惯。

第三，同伴陪伴，更容易坚持

学习是一件孤独的过程，如果有12位志同道合的同伴一起学习，陪伴、鼓励、分享、总结，学习就会变得容易很多。

适宜人群

所有想学习情绪管理的人群

课程价格：1980

本次课程首发，优先并优惠以下人群报名：

同时满足以下两个条件的小伙伴，通过报名审核后，可以得到400元的报名优惠。

第一，学习过海蓝幸福家课程

包括《21天自我美好之旅》、十点课堂《揭开情绪的真相，把握关系中的主动权》12堂情绪视频课 、《21天幸福力之旅》、《自我关怀的力量》等网络视频课程及面授课程、梳理课等课程。（在其他平台学习过海蓝幸福家也包含在内）

第二，强烈的自我探索意愿

这一点对能否成功学习至关重要，我们会邀请想要报名的每一位伙伴进行学习意愿度自我探索。

报名流程

1、填写信息。

扫描下方二维码，填写自己的个人信息，以及以往学习海蓝幸福家课程的收获。（邀请大家真实真诚填写，填写问卷星人数满150人后，链接会自动关闭）

2、入群。

填写完第一项中信息表后，如果您满足本次课程的学习条件，您会收到入群二维码，请扫码入群。如果您暂时不符合本期课程的学习条件，也欢迎您报名海蓝幸福家的其他课程。

3、通过审核后，在群内发送报名链接。

工作人员会在2-3天的时间内，审核大家的报名信息，如果有不符合报名条件的伙伴，和您沟通后，会邀请您出群。

通过审核的伙伴，会在群内开放报名通道，发优惠券及报名链接。（报名人数满120人后，报名链接会自动关闭）

课程时间

2019年4月27日至5月19日

为期23天的训练营

课程价格

课程原价：1980元

首 发 价 ：1580元（报名资质审核通过后，会赠送400元课程优惠券，以首发价1580的价格购买本期课程）

课程安排

学习收获

2019年2月，海蓝幸福家静修生先行开始《情绪梳理七步法》课程学习践行，大家都收获满满：

退款信息

退费政策：2019年4月21日（包含21日）之前申请退费，须扣除所报名的课程费用总额的1%作为相关手续费， 4月21日（不包含21日）之后退课或当日缺课，不予退费。可选择将费用转为其他海蓝幸福家的课程费用。

Q&A

Q：学习《情绪梳理七步法》后，是不是可以梳理所有情绪？

第一，情绪梳理七步法，主要是为了帮助普通人，自己化解、改善自身的情绪问题而设计的。如果你曾被诊断为抑郁症、焦虑症，或者其他精神疾患，请首先遵从你的精神科医生的指导和建议。

第二，情绪梳理七步法。，不仅可以用于梳理现在的情绪事件，也可以对发生在过去，现在想到依然难受，或者是担忧未来可能发生的事件。

第三，情绪梳理七步法，适合情绪强度在6分以下的事件。在练习七步法时，请首先评估一下，这件事带来的情绪感受，0到10打分。

  • 0分，是完全没有不舒服，心里一点波澜也没有，身体也没有任何的反应，对你的生活、工作，人际关系完全没有影响；

  • 10分，则是一想起来就极度难受，几乎无法把控自己，身体有剧烈反应，感到被淹没在情绪之中，无法自拔。无法清晰思考、把握自己的行为。

  • 5-6分，是指想起来会有明显的情绪反应，身体的某些部位也会有感到不舒服，对生活、工作，与他人的关系等方面有一些影响，但依然在自己能觉察和把控的范围。

  • 同时，大家也不用过于纠结，究竟要打几分正确，因为情绪感受是一种主观体验，没有绝对的标准，依照你自己的体验来就可以。最关键的是感到自己能够把控。

海蓝老师经常对学生们说，你如果没有练过100次的情绪梳理七步法，就别告诉我：我练了，但还是控制不了自己的情绪。

报名训练营，开始学习七步法，只是开始，最重要的是生活中的践行和练习。

管理情绪需要时间和训练的次数，功到自然成。

同时也请大家记得，并不是所有的问题，都能用七步法解决的，比如重大的身心创伤就需要专业的放下过去梳理，长期复杂的原生家庭的关系、亲密关系的纠结，静观梳理的形式可能会对你更有帮助。