1.海带，海带中含有丰富的矿物质，以及蛋白质，碘含量也尤为丰富，而且海带对血压血脂血糖有很好的调节作用，平时多吃海带有助于皮肤的改善。

2.银耳，营养丰富，还有大量的蛋白质、脂肪、胶原蛋白以及多种氨基酸，矿物质。经常吃银耳能够增加胶原蛋白，让肌肤亮白，使皮肤看起来跟白嫩。

3.核桃，但是千万不要再晚上吃核桃，这样会使脂肪堆积在体内。早上吃核桃消化速度快，还可以很快的吸收核桃中的营养。

4.蜂蜜，有助于排毒养颜，常吃蜂蜜可以调节肠胃功能，排除体内的毒素。甚至可以淡化色斑，促进新城代谢的形成。