中医里，有肾阴虚和肾阳虚之分：阴虚代表精血或津液亏损，多见于劳损久病而致阴液内耗的人群。阳虚指阳气虚衰，人的阳气可温暖肢体脏腑，一旦损耗则易畏寒怕冷，精神不振。

你是肾阴虚Or肾阳虚呢？最简单的鉴别方法在这！

一看性功能: 阴虚的人早射、遗精的比较多;阳虚的人阳痿的比较多。

二看冷热:畏寒怕冷、手脚冰凉的是阳虚; 五心烦热、容易盗汗的是阴虚。

三看二便小便发黄、便秘的人多属于阴虚;小便清长、大便溏稀的人多属于阳虚。

四看年龄:青年人-般阳气足，中青年人负担重，:身体物质消耗多，很容易出现物质匮乏的状况，所以多出现阴虚;中老年人就不同，身体物质消耗小多了，但身体器官逐渐衰老，功能往往不好，所以往往出现功能性肾虚，就是肾阳虚。

肾阴虚要“养阴”

常吃枸杞、黑芝麻和栗子

肾阴虚者，饮食不要过于肥腻，应多食一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为根本。

每天两勺熟芝麻

黑芝麻是平民补品，适用于肾阴虚引起的头晕眼花、须发早白、四肢无力以及精亏血虚。芝麻要熟吃，打成粉吃营养易被吸收。黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌匀，每日早晚1次。

常吃山药、核桃、小茴香

肾阳虚者，以温补脾肾阳气为主。少吃生冷粘腻之品，即是盛夏也不可太贪凉。

煮粥加几颗核桃

核桃加热后温补肾阳作用更强。早餐用核桃粉冲一杯糊喝，或加入牛奶。午餐做个韭菜炒核桃，加倍补肾。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤，三者搭配，或者在煮粥时加几颗核桃，简单方便。

生活小知识

生活中，我们可以通过饮食和改变生活方式的方法来改善肾功能。

不要吸烟，避免环境和使用的产品中含有过量的镉，是药三分毒，吃药要注意，尽量少服用止痛药。

平时要多锻炼、多运动。平时要注意腰部的保暖，天气马上转凉药注意采取保暖措施，以免造成风寒入侵。