孕期的尴尬事可真不少，腰酸背痛还会尿频，一整晚挺着大肚子睡觉本就不易，还得频频起来夜尿；白天和朋友出去玩时也是尿意阵阵，尽管不想让大家扫兴，可是憋着也难受。怎么办呢？

一般来说，这个阶段的准妈咪出现尿频现象并不是严重的事情，也不会有太大的影响，但是多少会给准妈咪带来一定的不方便。那么是什么造成了孕妈尿频呢？原因有以下两点：

1、怀孕后母体代谢产物增加，婴儿的代谢产物也由母体排出，增加了肾脏的工作量，使尿量增加。

2、增大的子宫或胎头下降压迫膀胱，使膀胱的容量减少，引起小便次数增多。

孕妇尿频怎么办

1、常做缩肛运动

四肢跪下，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部，弓起背持续几秒钟后放松，这样可以训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。但要量力而行。

2、适量补充水分

准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就是说，平时要适量补充水分，但不要过量或大量喝水；外出时，若有尿意，一定要上厕所，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。

3、发现解尿疼痛时及时就医

解尿时有疼痛感，或无法憋尿时，很可能是因膀胱发炎或感染细菌，一定要及时就医。若治疗不及时、不彻底，常可使病情加重或造成迁延不愈，影响母亲和胎儿的健康。

4、西医疗法

如果是疾病引起的尿频，医生可能会给你使用一种或数种抗生素进行治疗，如氨苄青霉素对胎儿影响较小，副作用少。

孕妇尿频注意事项

1、少吃利尿食物，如西瓜、蛤利、海带、玉米须等。

2、采取侧卧位，可减轻子宫对输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

3、不要憋尿，以免膀胱失去弹性，不能恢复。另外这样会使废物排不出去，引起尿毒症。

4、护垫不能使用太久，防止细菌感染。

5、避免使用利尿药，如茯苓、冬瓜、车前子等中草药。

孕期尿频让准妈咪很是尴尬，每天频繁往厕所跑也让准妈咪们很是难受和心累。但是今天在了解了这么多应对方法后，准妈咪们就可以规避一些不必要的麻烦和风险，让自己能够舒服一些。所以准妈咪在平时的饮食以及生活习惯上一定要多加谨慎哦！