一开始132斤，用这食谱，励志减肥四个月，大家猜猜我瘦了多少？

懒人健康减肥食谱！月瘦10斤，四个月下来大家猜猜我瘦了多少斤？我竟然瘦了38斤，现在只有92斤，亲测有效！四个月的时间时间，瘦下来的生活真的是太美好了，这个世界对胖子充满了恶意，如果你们还在胖，应该能感受到恶意，却感受不到世界的美好！

你尝试过的方法我也尝试过，瘦个三四斤，就去犒劳自己大吃一顿，结果不止胖了，回来而且还会增长个几斤，不要问我方法有没有用，也别说坚持了几天没效果，请问你吃胖用了多长时间，想几天就变瘦，可能吗？除非你去抽脂，但是前提你非有钱去抽脂不是么？

?节食，我劝你还是算了，别整的脂肪没减下去你先进了医院！

?去健身房，适当的有氧运动还是可以的，但是如果什么把脂肪变成肌肉？还是算了，你当你自己是金刚芭比呢1

?21天减肥法，当你不克制的时候，那么恭喜你，你可能会反弹的比之前还胖1

?吃减肥药，副作用大不说有可能还导致你的内分泌失调大姨妈推迟等等！

第一阶段：130 到125斤，第一周

早餐：鸡蛋两个 豆浆一杯

午餐：菜(黄瓜/西红柿/萝卜)

此阶段为轻断食，清肠排宿便。

第二阶段：125到100斤，两个月

早餐：排毒果汁 全麦面包 鸡蛋 米粥

午餐：菜 肉(牛肉/鸡胸肉/鱼肉)

第三阶段：100到92斤，一个月

平台期是每一个减肥的人都会遇到的，虽然速度慢但仍然在瘦，所以一定要坚持

这个阶段，身体已经逐渐养成易瘦体质了，这个时候已经适应这种吃法了！

水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，越来越受到广大减肥人士的喜爱。水果是日常生活中离不开的一种食 物，水果中除含有多种维生素、糖外，还含有丰富的膳食纤维，通过合理的食用可起到减肥作用。

首先，选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多，这类水果。而像苹果、猕 猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。水果的食用量不要过多。

减肥期间一定要多喝水并且禁止熬夜！成年人日饮水量=体重*30。

还有之前看到别人写什么月瘦30斤的我看到都觉得害怕，我一个月能瘦10斤就已经很满意了！减肥没有捷径，过程的辛苦只有自己能懂，千万不要放弃。

一开始132斤，用这食谱，励志减肥四个月，一共瘦了38斤，真的是太励志了，大家觉得呢？