维生素D能促进小肠黏膜对钙和磷的吸收，有效促骨的破骨细胞、新骨细胞生长，维持钙的浓度，促进钙在骨里面沉着，让骨头硬化。

而且维生素D还参与多种细胞的增殖、分化，调节免疫功能，所以说维生素D对人体健康是非常有帮助的。

维生素D补充主要通过3个途径：日光紫外线转化为内源性维生素D、外源性食物摄入或维生素D制剂。

但是往往季节气候变化没有明确的日照时长，天然食物中维生素D含量少，靠日照和食补来补充生素D的摄入量是不足的。

一旦维生素D缺乏，容易影响孩子正常生长发育

维生素D缺乏性佝偻病是儿科最常见的维生素D缺乏疾病。以下3种情况都会存在容易缺乏维生素D的情况：日常无维生素D额外补充、没有晒太阳，孩子长得太快，比如一个月长五六公分。

佝偻病主要的特征是生长长骨干骺端软骨板和骨组织钙化不全，维生素D不足使成熟骨钙化不全。如果是婴幼儿患有佝偻病，自身免疫力会降低，容易并发肺炎及腹泻等疾病，影响孩子生长发育。

家长需要积极防治佝偻病的重要性显得尤为突出。

根据小儿佝偻病的流行病调查资料数据显示：每日添加补充维生素D明显降低了佝偻病的发生率。

维生素D的推荐摄入量

专家指出，“在日光暴露不足、摄入食物维生素D不能满足孩子所需要量时，需选择人工合成维生素D剂。”

孩子在补充钙剂同时一定要补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。即使如此重要的维生素D和钙也不是越多越好，摄入量过多也有很多不良后果，严重时导致中毒、肝脏功能钙化、甚至影响孩子骨骼发育等等，建议家长在医生的指导下给孩子适量补充。

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