“人有八虚，以应五脏”，什么是拍打“八虚”养生？

中医论“治”的基础，就是“气化”二字。要知道，在疾病欲发未成之时，“气”的游弋状态，就是处于疾病与健康之间的一种状态。和自然界气候变化时，天空中的阴云差不多。所谓“风雨欲来”，也就是即将下雨的那种感觉。

但是，乌云也只是预示着可能会下雨，有时候也会不下。这由什么来决定？由阳光决定。对于身体而言，阳光就是身体的“气”。为了避免身体的“下雨（生病）”，也就是要让身体的阳光（气）加速流转。于是，古人总结了“拍打”养生。

所谓拍打养生，其实就是拍打身体的某些部位，以改善、促进经络气血的周流。用现代语言形容，应该就是属于“促进新陈代谢，增强免疫力”之类的作用。

当然，拍打养生，也不是随意拍打任何地方就行的。说到拍打养生的部位，自然离不开“八虚”。

所谓“八虚”也就是《黄帝内经》提出来的一个概念，大致就是身体的几个大关节附近。《灵枢.邪客》：“黄帝问于岐伯曰：人有八虚，各何以候？岐伯答曰：以候五脏……肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”

而现在通用的拍打养生，大多就是取意于此——拍打“八虚”。那么，拍打这个“八虚”各有什么对身体有益的地方呢？

1、拍打双腋：

根据内经的经义，两侧腋下是肝经邪气客留的主要部位。在脏腑肌经络学说里，肝经有问题，多数会出现两腋双胁胀满的毛病。其实，这都可以看做是气血不畅，或者是邪气留滞引起的。

拍打的方法：一般取站立位为好，双手手掌互相拍打对侧腋窝，以两个腋窝感觉稍微发热为度。早晚各一次，每次持续2分钟左右，大概在150至200次之间。坚持一段时间之后，会发现无论精神状态还是睡眠，都会有改善。

2、拍打双肘：

根据内经经义，双肘为心肺二经邪气滞留之所。因为心肺处于上焦，它们的经气流通与否，直接影响着全身的气机。一般来说，心肺二经气血不畅，邪气所留，多数在肘窝会有压痛点。而心经的问题，我们现在主要要防备的就是“心血瘀阻”，肺经则主要预防肺气壅塞。

俗话说“通则不痛”，拍打肘窝，正好能促进心肺二经以及心包络的气血。方法也很简单，可以选择坐姿，双手交替拍打对侧肘窝，中等力度为佳，以肘窝皮肤稍红为度。每天也可以拍打两次。

3、拍打两髀：

根据内经之义，我们可以得知，“两髀”之虚就是“腹股沟”，和“脾”的气滞邪留大有关联。比如体弱食少，体瘦乏力，水湿停滞等等的人，是比较合适的。“脾为后天之本”，如果脾经经气畅通，则身体获得的水谷精微也会更有保证。

具体方法：身体取站立位，用双手轻轻拍打两侧腹股沟，力度从轻开始慢慢加重，感觉拍打处微微有热意为止。每天拍打两次，早晚各一，每次3到5分钟即可；

4、拍打两腘：

根据内经经义，两个腘窝是“肾”邪滞留之所。所以，拍打腘窝，对促进肾经经气周流是很有好处的。俗话说“腰背委中求”，因为腘窝里有“委中”这个穴位，很多腰背腿痛的问题，都可以选用拍打两个腘窝。

具体方法：站立弯腰，双手拍打两个腘窝，以腘窝感到些许酸胀为控制力度，每天拍打两次，起床后和睡觉前各一次，每次3到5分钟；

以上，就是现在比较流行的拍打养生里“拍打八虚”的大致介绍。作为一种养生方法，我认为，主要还是在于方便适用。

而“拍打八虚”，既能改善促进机体的“气化”与气机，加强五脏驱邪之功，也是我们每个人在家就能做的，不需要什么治具。如果能合理掌握方法力度，根据自己的身体状况，有针对性地选择适合的一两种，并能持之以恒，对五脏都是挺有好处的。