便秘是消化系统常见的症状之一，是指大便次数少，排便困难和粪便 性状改变而言。一般说来，排便后8小时内所进食物的残渣在40小时内 未能排出，即属便秘。大部分健康成年人1~2天排便1次，或1天排便2 次。若长时间活动过少，食物过于精细，缺乏纤维，无定时排便习惯者，常为习惯性便秘。

【单方验方】1.核桃肉5枚，蜂蜜30克。先将核桃肉捣烂如泥，加入蜂蜜拌匀，分2次用开水冲服，连续服用1~2周。具有润肠通便之功效。适用于老年人津亏血虚的习惯性便秘。对于口干舌燥、腹痛身热之便结不宜。

2.炒决明子10~15克，蜂蜜20~30克。先将决明子打碎，水煎10分钟左右，冲入蜂蜜中搅拌，每晚1剂，或早、晚分服

3.大黄6克，火麻仁15克。水煎。内服，每日1剂。可通腑泻热，润肠通便。

4.莱菔子9~15克，大黄6克。开水冲泡后服用。可行气消胀，祛腐通便 5.炒莱菔子30克，煎服，每日1剂。一般需用15~35剂。