4月20日，也是今年的第六个节气——谷雨。俗话说，“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春天的最后一个节气。气温快速回升，反覆无常的天气结束，夏天即将来临了！
就在这个“送春迎夏”的时节，我们想要健康，尤其是中老年人，要怎样养生，如何与预防疾病及病毒呢？
谷雨过后，夏天将至！要想身体健康，预防3种疾病
一、防“春火”
在接下来的15天，气温回升快，因此我们养生，首先要注意抑制“春火”。
营养科专家指出，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，这就是所谓“春火”。
春季上火，总容易出现身体发炎，如喉咙发炎炎、扁桃体炎等等，或者出现口腔溃疡等疾病！
因此，要想健康，一定要防止春季“上火”，要多吃将火食物、多做降火事情！
二、防关节炎
谷雨过后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
因此，一些风湿病患者也渐渐“苦恼”起来。很多风湿病患者在这个季节感到关节不适。
从中医养生角度来说，如此潮湿的环境，容易造成胃口不佳、肩颈痛、关节疼痛、肌肉酸重等情况。
湿气重的人，尤其是风湿病患者，着这个时节要格外注意祛湿！
三、防“流感”
谷雨前后，天气虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷时热之时，而且南北温度差异较大，流感来袭！
因此，免疫力低下、经常被流感“入侵”的朋友们，要注意提高免疫力，早睡早起、吃健康食物、多运动、适当增减衣物，若做到这四点，基本上就可以“告别”流感了！
要想身体健康，做到健康6点
一、喝茶
蒲公英根红茶：
蒲公英春季最常见！然而它的作用也是非常好的！
蒲公英有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。这些作用对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒，春季养肝最适合喝它！
并且蒲公英强大的杀菌消炎作用，可以杀灭细菌预防流感，防治春季引发的各种炎症，增强免疫力。
蒲公英性寒，因此饮用经红茶工艺发酵后的蒲公英根红茶，更健康！
此外，将蒲公英、砂仁、薏苡仁、赤小豆、茯苓等食物或药材组成蒲公英砂仁茶，祛湿效果非常好！
蒲公英可泻火除湿，可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题。
砂仁，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。
薏苡仁，健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年 ”。
赤小豆，可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。
茯苓，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。
二、多吃果蔬
春季，外界气温的变化无常，身体里的器官运行，也必然会受一些影响。如此，便很容易导致体热内燥的现象，还会引起流鼻血。
春天新陈代谢旺盛，饮食需要注意的是：少吃生冷、油腻、重口味的食物，最好吃一些温性食物，可以健脾扶阳。
而新鲜的水果蔬菜，有着清热解毒的作用，其富含有的纤维素和维生素，会提高免疫力，增强人体的抗病能力！
三、运动
春季踏青，是户外运动的好时机。
气温适中、阳光充足，爬山、骑行、散步、慢跑、太极都是很好的运动方式！
由于，此类户外运动，大多是中低强度较长时间的运动，可归属为有氧运动，所以，能帮助锻炼心肺功能，消耗能量。
四、睡眠
保持睡眠充足，是十分重要的，要注意不熬夜，每晚11点之前要睡着，保持7-8小时的睡眠时间。
睡眠可以养肝，在睡眠中，肝脏是一个自我修复的过程，经常熬夜身体得不到修复，免疫力就会下降。
免疫力下降，在春天这个流感高发的季节，就容易生病。
因此，春季睡眠好，对于身体来说尤为重要！
五、睡前泡脚
现在很多人讲究养生，睡觉前泡脚，似乎也是一件对身体很好的事情，泡脚可以消除疲劳、促进血液流通、益肾补血，增强免疫力。对湿气也有极好的作用！
泡脚温补肾阳，有利于人体阳气生发。阳气足，则有利于湿气外泄出体外，对于祛湿有莫大的帮助。
所以，睡前半小时或一个小时，用热水泡脚，可驱寒暖身，又可祛湿毒，通经活络，预防流感。加入生姜、花椒、艾叶等材料，祛湿效果更佳。
六、适当增减衣物
如今天气还不太稳定，偶尔一天天气会很冷，尤其是流感来临！因此我们早上出门前，要先看天气预报，适当增减衣物，要动起来，不要怕麻烦，否则流感入侵，身体会更加难受！
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