常用这些酱料煮饭吃，或许会让血糖飙升，再馋也得少吃|163

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四张常见的酱料，可能会让血糖飙升，血糖高的人再喜欢也要少吃

番茄酱

随着生活节奏的加快，很多上班族早上的时间非常紧张，没有空坐下来慢慢吃早饭。不少人家中会常备一些面包当做早餐，在早上起来后抹一些番茄酱在面包上，让面包吃起来更加的美味，其实偶尔吃一些番茄酱是没什么问题的，但是对于血糖偏高的人来说，就不适合经常吃番茄酱了。

番茄酱吃到嘴里酸酸甜甜的，给人的感觉好像它的糖分并不高。但番茄酱在生产制作的时候，会添加大量的糖分来提升口感，人体在吃了番茄酱以后，餐后血糖会大幅度上升，很多糖友体内由于胰岛素分泌异常，没有办法及时调节血糖，这个时候人体就会出现血糖偏高的情况，对于身体健康是非常不利的。

沙拉酱

很多想要减肥的女性，在平时喜欢自己制作一些蔬菜沙拉来当饭吃，将一些生菜、黄瓜、包头菜、番茄清洗干净后，直接装入碗中，撒上一些沙拉酱，一份美味的蔬菜沙拉就完成了。但其实沙拉酱的主要成分是植物油和鸡蛋黄，市面上大部分沙拉酱的热量是非常高的，一份15克的沙拉酱的热量约有100卡，而同等重量的大米热量只有沙拉酱的一半。

沙拉酱里除了糖分比较高以外，它里面的脂肪和胆固醇含量也是非常高的。对于血糖偏高的人来说，如果经常吃沙拉酱，可能会加重体内血管的负担，不利于稳定血糖。因此大家在日常生活中，要尽量少吃沙拉酱，如果非常喜欢吃，可以试着自己在家中制作，但是注意将植物油更换成橄榄油，这样更有益于身体健康。

豆瓣酱

不少家庭在平时做菜的时候，喜欢加入一些豆瓣酱来调节口味，提升菜肴的口感。其实豆瓣酱主要是由豆制品发酵而制作出来的，但是不少豆瓣酱在制作的时候，会添加大量的盐和调味品来提升酱料的鲜味。因此豆瓣酱的热量是比较高的。

经常吃豆瓣酱，人体容易出现脂肪堆积的情况，不利于血糖的稳定，同时当人体内盐分摄入过多的时候，身体内的血压也容易出现升高的情况，因此建议血糖、血压高的人，在日常生活中要尽量少吃豆瓣酱。

花生酱

花生酱是日常生活中很常见的一种酱料，不少朋友在平时吃火锅、吃面包的时候，都会选择蘸一些花生酱来食用。但是花生酱里的主要原料是花生，这个酱料里的油脂含量是比较多的，人体经常食用容易出现脂肪堆积的情况。血糖高的人经常吃花生酱，不仅可能会导致体内血糖升高，血液还可能会出现粘稠，对于人体血管的健康是有一定影响的。