曲棍球是一项灵巧性的运动，打曲棍球需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。在曲棍球运动中，由于体能和技术动作的要求，膝关节损伤非常多见。膝关节是一个最大的活页关节，只能作屈伸活动，但在半屈位可有被动的内外旋与内、外侧侧向活动。主动屈膝时小腿有少许内旋活动，伸膝时胫骨又稍向外旋转。

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一般膝盖受伤的人在运动的时候要带护膝，以免运动给膝盖带来更多危害。一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成，佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖，能防止体温散失，减轻膝盖的疼痛，能有效加速愈合。打曲棍球的时候需要经常蹲起。膝盖是易耗品也是不可恢复的，因此避免运动过量，然后做好热身，是保护膝盖为数不多的办法。下面给大家介绍打曲棍球如何保护膝盖？

1.首先要有全面的身体素质训练，着重练股四头肌，无负重和负重站桩必须有足够的训练时间，因站桩对髌骨劳损既可以预防又可治疗，起到有病治病，无病强之的作用。训练完后要做充分的整理、牵拉活动；

2.另外要做到早发现、早治疗。每次训练完后运动员应自我做下蹲运动，如发现髌骨关节有酸软等不适症状就应早做治疗。预防性的理疗、按摩等都很有效。对集训队员进行专项训练时要合理安排，循序渐进，因材施教，单一技术动作避免重复太多；

3.对运动员的选择。凡有本病的新运动员，不应被选去集训。因为一个技术不成熟的运动员，要出成绩就必须有艰苦的下肢练习。已患此病者，不可能承担这样的运动量；

4.对易伤项目，应规定可从事此专项练习的股四头肌肌力标准，如踝部负重30～40kg，40s内屈伸10次，能完成者即可专项练习等。

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进行曲棍球运动的球员要重视对曲棍球知识，如曲棍球安全知识的了解，另外装备齐全得当也能减少伤病的出现，所以要选择适当曲棍球护膝装备。

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