一张图告诉你，

5磅、10磅、15磅、20磅脂肪有多少？

５磅=4.5斤 ；10磅=９斤；15磅=14斤；20磅=18斤

原来18斤脂肪有这么大一坨！

是不是觉得有点可怕？

再来看肌肉和脂肪的对比

1磅肌肉 VS 1磅脂肪

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2公斤脂肪 VS 2公斤肌肉

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同样重量的肌肉和脂肪

脂肪的体积约是肌肉的３倍大

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如果换作相同体重的胖子和肌肉男站在一起

那画面，就是这样的！

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５磅肥肉堆积在腹部跟５磅肌肉覆盖在腹部

体积对比大概就是下面这样的！

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是的！没错！

每个人体内都住着一个完美肌肉男！

我们再来看一下男女体脂身材对照表

让你更直观的了解脂肪对身材的影响！

男性体脂对照表

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女性体脂对照表

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如果脂肪和肌肉不够形象的话

那么下面这组对比图或许更具震撼力！

65kg体重＋19%体脂率

VS

65kg体重＋9%体脂率

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体重139磅 VS 体重148磅

体重轻不代表身材美

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同样是130磅体重

身材差出两个尺码

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125磅健身前 PK 130磅健身后

体重增加了 线条更美了

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从63kg到66kg

在身材面前体重就是个屁

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143磅 VS 148磅

腰明显细了很多

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从上面这些例子可以看出

想要完美的身体线条

最关键是要减掉脂肪，增加肌肉

体重真的不能作为衡量健身效果的唯一标准