在我们国家，45岁到59岁属于中年人，60岁到74岁算是老年前期，过了75岁才是老年人。活到80岁叫高寿，活到90岁就算是长寿，要知道到了老年后会受到高血压的威胁。而高血压除了有隐形杀手的称号，还是一个伴随终生会折损寿命的病。很多人的寿命都止步在70岁左右，所以从45岁就要开始控制血压，才能预防老年高血压。

那么，过了45岁后，血压多少算正常

大于18岁小于45岁的人，血压在收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg才算是达标。如果测量血压是发现收缩压大于120小于139mmHg，而舒张压大于80小于89mmHg，血压就算是不达标，虽然不需要吃降血压的药物，平时也要降血压，而一旦超过收缩压140mmHg，舒张压大于90mmHg，不用怀疑就是高血压。

但是，45岁是人们从壮年开始衰老的年纪，体内机能也都在衰老，所以血压的标准会放宽一点，只要你的收缩压不超过140，舒张压不超过90就算是正常，超出这个范围就算是不达标。不过，这个标准是你在医院测量血压的结果，如果你在家测量的结果是收缩压135，舒张压不超过85，就要开始降血压。

那么，应该怎么控血压，预防高血压

首先是管住嘴迈开腿，管住嘴是要求控制饮食，比如吃肉只吃瘦肉，不吃肥肉。平时多吃绿色叶子的蔬菜，含有大量的维生素和钾元素，对血管有好处，也能降血压。而迈开腿是指过了45岁后，一定要养成坚持运动的好习惯，因为运动可以促进血液循环，也能加快新陈代谢，对保养血管有帮助。所以在过了45岁后，每天快走40分钟，坚持做下去，有助于降血压，延长寿命。

其次就是定期测量血压，很多人都认为身上没有高血压的症状，就不会得高血压。这个是错误的观点，高血压本来的症状就不明显，而且高血压是测量出来的不是感觉出来的，而且血压还会一会高一会低。所以靠感觉是非常不靠谱的，预防高血压就是要定期测量血压，比如一个月测量一次，或者是3个星期测量一次，血压有点高的时候就要开始降，自然能有效预防高血压发生。

最后就是45岁之前就发现自己有高血压，但是仗着自己年轻，而且血压不是特别的高，于是就没有吃降压药。很多人把是药三分毒的观念，已经深深记到脑海里，所以会随便停药，也会担心自己用降压药用的有点早了，总是担心身体产生耐药性，以后吃的降压药会越来越多。其实，你大可放心不会出现这样的情况，因为身体对降压药不会出现耐药性，而且长期稳定的吃降压药，血压才会稳定，才能预防好高血压引起的并发症。

看到这里，你会发现高血压和血管是否年轻有很大的关系，和饮食习惯有很大的关系。所以不想血压升高，就要改变饮食结构，常吃对血管好的食物，比如洋葱，木耳和西红柿这样的。