关于吃的东西，平常好像也没有什么讲究的的，只要自己喜欢就会吃。可是女生就不一样了，每次一来例假的时候，就不敢乱吃东西了， 因为很容易就肚子痛。像冷饮辣条这一类就不用多说了， 所以今天要跟大家讲的呢，就是来例假可以放心吃的食物，而且多吃对身体也有一定的好处，下面我们就一起来看一下吧。

水果中的营养元素，也是一般食物所代替不了的，所以水果那也是必须要吃的，可是那么多的水果，哪一种最适合在来例假的适合吃呢， 那就是榴莲。我们也知道，榴莲不仅是热带水果，同时也是热性的水果，所以榴莲这种水果，也是可以放心吃的，不过这也只是针对那些喜欢吃榴莲的人。

还有就是红糖水，多于红糖水这件事情，想必也是众所周知的事情。可是有时候也发现，红糖水也并没有什么用。这个时候就需要加上一点东西，那就是益母草，这样泡出来的红糖水，效果就好很多了。 这也是比单独喝红糖水还要有效的方法，其实有的时候，自己也是可以尝试一下的。

豆制品，像豆浆这一类的也是很不错的选择，因为在来例假的过程中，会丢失很多的铁元素，而刚好豆制品里面含有的这些元素。俗话吃常说吃啥补啥，这还是有一定道理的，所以豆制品也可以多吃。而且豆制品的种类很多，好吃的也比较多，相信总有一款是符合你的口味的，既好吃又有效果的食物，那一定是真爱了。

一些甜蜜的食物，也能够带来一定的幸福感，从而可以心情愉悦，可是像糖果一类的，能够找到好吃的也不多，可是自己煮的薏米粥就挺不错的，吃起来同样也是甜蜜蜜的，而且薏米对身体也很好。关于来例假可以多吃的食物就跟大家分享到这里，有兴趣的朋友也可以尝试一下。