“漂亮”是一个女人表现出来的“整体印象”，是多个身体特征的综合，因此，每个人感受到的漂亮也不一样，所以产生了不同的偏好。更年期是每个女性到了中年之后，也就是45岁以后必须经历的一个特殊时期，更年期到来的时候女性应该格外对自己的身体关注，注意饮食健康和生活方式的改善，否则招来疾病不说，还会让你过早的衰老，从而失去年轻应该有的漂亮和外表。

女人进入45岁以后，4种食物要避免，都是更年期的“帮凶”！

1.激素类食物

更年期女人出现的种种症状，都和雌激素的分泌量骤然减少有关。但不是补的越多越好，要根据自己的身体情况合理补充。要知道过多的摄入激素只是为了缓解症状，而不是延缓衰老。

2.辛辣类食物

吃辣可以说是女人的喜好。生姜花椒可以祛湿，调理经期不适，而辣椒不仅能燃烧脂肪，还能有助排毒。但更年期本身会让女人出现情绪异常，要是再吃点辛辣食物那就更糟糕了。所以，不要在更年期的时候吃过多的辛辣食物。

3.肉类食物

女人爱美，也要身材。肉适量的吃点也是可以的，生活中尽量要限制肉类的大量摄入，肉类属于高脂肪高蛋白的食物，而更年期女人内分泌变化比较快，加上运动量少，容易三高，增加卵巢等等的负担。

4.烟酒类食物

生活中总有一些女性抽烟喝酒，不过45岁以后还要要学会自律。要少饮酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响，同时影响雌激素的分泌，反而会加快更年期的到来，过早的衰老。

更年期的女人自我保健可从以下三方面着手：

走出门去

不要在家看到事事烦躁，走出门去多认识朋友，多去交流，让自己的心态要健康要年轻。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

正确的对待

更年期是女人迈不过去的一道坎，你只有正确，积极的面对，才能减少不适和疾病的困扰。就像每一年的年龄一样，就像竹子长节一样，就像所有的节气一样，在人的一生当中，也有更年期这样一个节。

坚持体检

在更年期时期，不少女性会受到一些疾病的侵袭。定期进行妇科检查，能够及早发现病情，及时治疗。日常多改善内分泌系统，全面减轻更年期症状，才能平稳度过更年期。

再此也希望更年期朋友的家人，对更年期女性多宽容和多理解，帮助她们顺利通过此阶段。一个人的健康，也是一家人的健康。一个人生病了，家人也会受到劳累劳心。

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