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完美的腹肌不光是正面清晰显现6块、8块腹肌，侧面也要线条清晰。简单的讲就是要多练腹斜肌群，让侧面腹肌显现腹外斜肌，人鱼线，鲨鱼线。

动作一：12次一组2-4组 每组间隔休息60秒

动作二：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

动作三：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

动作四：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

动作五：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

动作六：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

动作七：12次一组 2-4组 每组间隔休息60秒

以上动作在锻炼时一定要缓慢，如果你动作过快会因为关心扭伤你关节的，健身锻炼一定要注意健身安全科学化。