炎热的夏季即将到来，又到了露大腿的季节了，想想你走在路上的两条腿，路人会投来什么样的眼光？如果地自己的腿型不满意，如果想变成性感紧致的美腿，那就试试这几招吧！

一、战士一式

山式站立，双腿分开一步左右的距离，随吸气，双臂向上举过头顶，双手合十，手臂保持伸直。随呼气，曲右膝，直到右大腿与地面平行，右小腿与地面垂直，大腿和小腿呈直角，弯曲的膝盖不要超过脚尖。

二、战士二式

双膝弯双腿分开两倍肩宽的距离，右脚向右转九十度，左脚向右内扣十五度，弯曲右膝使右大腿与地面平行，注意不要让膝盖超过脚尖，双臂侧平举，目光看向右侧，保持一分钟后换身体另一侧。

三、幻椅式扭转

山式站立，双手合十于胸前，臀部向后慢慢弯曲双膝下蹲，同时将左臂手肘放于右膝盖外侧，头部看向后方天花板，保持5个呼吸后，换另一侧。

四、鹰式

山式站立，弯曲双膝，交叉右腿到左小腿后侧，双手臂屈肘九十度，双手五指分开，掌心相对。右上臂向左，左手臂向右，左手臂放于右手臂上方，两个手掌触碰。提高上臂也要降低肩膀，保持五个深呼吸。

五、弓步扭转

首先山式站立，接着单腿朝前方迈出一步，同时身体下落，做弓步姿势，注意没有屈膝的腿要保持伸直状态；上半身双手在胸前合十，并且身体扭转至迈出腿的另一侧，用手肘将身体抵在该侧的膝盖外。

六、犁式

平躺，双腿去够天花板，这个过程重视要用肩膀，而不是后颈来支撑身体的重量，用手撑住后腰，保持双腿绷直慢慢向头部移动形成屈体动作，脚趾踮至脑后地面后，直起躯干至臀部位于肩膀上方。

七、舞王式

山式站立，慢慢将重心转移到右脚，向后抬起左腿，并用左手去拉左脚足弓，上半身前倾，保持身体平衡，右手指向天空，保持五个深呼吸后换另一条腿。

八、站立式劈叉

下犬式，左脚向前放在两手中间，把身体中心移到左脚，右脚抬高，张开左髋，尽量伸直双腿，把身体贴在右腿上，或者在舒适的位置保持，保持10个呼吸，然后换另一边做相同的练习。

夏日热情似火，温柔的微风吹拂，飘逸的纱裙、性感的短裤、热辣的露脐装跟你的小腿精更配哦！