逢年过节的时候，亲朋好友欢聚一堂，怎么能少的了瓜子花生等坚果的存在，要说在所有的瓜子中，哪种瓜子的营养价值最高呢?当属南瓜子了，咱们暂且不说别的，就说南瓜的营养价值就很丰富，所以南瓜子的营养也不会低的。但是吃南瓜子也有一些禁忌需要注意的，如果没有了解，吃错了南瓜子，对身体是只有坏处，没有好吹的。

常吃南瓜子，可以给身体带来四大好处

南瓜子可以保护血压稳定

我们知道血压升高会给身体带来很多的隐患，心脏一直偏高的话，血管就不好，容易引发心脑血管类的疾病，威胁人体的健康，而南瓜子中有一种叫做泛酸的物质，可以有效的降低人体的血压，保持血压稳定，从而也减少心脑血管疾病的发生。因此对于一些血压偏高的人群来说，经常吃一些南瓜子，对你的血压稳定是有帮助的。没有高血压的中老年人也可以吃一些南瓜子来防止高血压的出现。

南瓜子可以保护牙齿

大部分的老人年轻时一口好牙，可是等到年老了，牙齿就开始松动，脱落不坚固了，一方面是由于老年人体内的骨量流失了，钙质缺乏，使牙齿也不好了;另一方面是老年人体内的磷元素也变少了，就使得牙槽骨开始缩小，牙齿出现松动的迹象，而南瓜子中含有丰富的磷元素，可以补充老年人体内流失的磷元素，从而更好的固定牙齿不脱落。所以南瓜子可以很好保护牙齿。

南瓜子可以保护前列腺

中老年的男性前列腺多多少少都会有一些问题，很多人都有前列腺炎，前列腺肥大的症状。而南瓜子中脂肪酸和锌含量十分丰富，这两种物质对于男性的前列腺是非常有好处的，能够给前列腺提供营养，缓解前列腺不适，同时还能防止前列腺炎和保护前列腺。因此中老年男性，平时要经常性的吃一些南瓜子，来保护自己的前列腺。

南瓜子可以驱虫

小的时候大家应该都吃过驱虫药的，每次吃完都能多多少少的排出体内的一些寄生虫，但是现在吃驱虫药的人却很少了，而南瓜子也具有驱虫的效果，可以经常给孩子吃一些，驱除体内的寄生虫，也防止孩子体内寄生虫的存在。

以上四点就是南瓜子可以给人体带来的好处，但是还有一些禁忌需要我们注意的。

吃南瓜子的三个禁忌

禁忌一，不要吃有味道的南瓜子

现在市面上的南瓜子的品种有很多，什么奶油味的，椒盐味的，酸梅味的等等，这些都是添加了很多的添加剂，炒出来的，本身就已经不健康了，吃了只会给身体带来负担，所以最好是吃那种原味的，什么味道都没有的南瓜子。

禁忌二，胃热的病人最好不要吃南瓜子

胃热的病人，体内火气大，经常口腔内有溃疡或者水泡，大便干，肠胃不舒服，而炒熟的南瓜子也是一种坚果，火气也比较大的，胃火大的人再吃的话就会加重胃火，使体内的火气更大，对健康不利。

禁忌三，不能吃太多的南瓜子

南果子也是一种坚果，它和瓜子，花生一样，里面包含了大量的油脂，脂肪含量就比较高了，如果你一次性吃的太多南瓜子，可能会引起肥胖哦。所以你想减肥的话，每次就少吃一些吧，不要再给身体增加脂肪了。

好了，说了这么多的好处和禁忌，你都记住了吗?其实不管是生的南瓜子还是熟的南瓜子，功效都是一样的，只是熟的吃起来更美味一些。