导语：相信能边吃变瘦是大家最开心的，毕竟这也是咱们想要达到的效果，因为减肥瘦身不吃不是，而是选择吃对的食物，吃健康的东西，这样也更加的营养健康，那么到底该怎么安排食谱呢？下面小编给大家分享一周减肥食谱连续吃60天，轻松甩肉23斤，身材气质都跟着变好！

周一

早餐：香菇青菜瘦肉粥 水煮鸡蛋

午餐：西兰花炒虾仁 米饭一碗 豆腐一份

晚餐：水煮牛肉 水煮生菜 西红柿蛋汤

周二

早餐：蒸南瓜 鸡蛋一个 牛奶一杯

午餐：青椒肉丝一份 米饭一碗 炒生菜一份

晚餐：藜麦玉米蛋炒饭 清炒娃娃菜 青椒鸡丁

周三

早餐：土豆泥一份 无糖豆浆一份

午餐：金针菇炒蛋 米饭一碗 红烧带鱼一份

晚餐：清炒西兰花 水煮玉米 水煮虾一份

周四

早餐：紫薯一个 水煮蛋一个 苹果一个

午餐：黑椒牛柳意面一份 紫菜淡汤

晚餐：凉拌菜一份 杂粮饭一碗

周五

早餐：燕麦牛奶一份 香蕉一个

午餐：西红柿鸡蛋面一份 苹果一个

晚餐：蔬菜沙拉一份 酸奶一杯

周六

早餐：杂粮粥一碗 素包子一个

午餐：煎鸡胸肉一份 凉拌黄瓜

晚餐：水煮玉米一根 圣女果十个 牛奶一杯

周日

早餐：全麦面包三明治一份 草莓

午餐：黑胡椒鸡胸肉一份 土豆片一份

晚餐：水煮虾一份 炒青菜 杂粮饭半碗

一周减肥食谱连续吃60天，轻松甩肉23斤，身材气质都跟着变好！上面的一周食谱可以安排好，连续着吃，慢慢吃出想要的好身材。

《文章内容小编灵感创作，素材图片源于网络，如果你们喜欢，想要变美那么关注我吧！》