屁股扁平超级不美，还有可能是“死臀综合征”！

1、“死臀综合征”下的体态问题比如扁平臀

骨盆倾斜

O/X型腿

假胯宽等等

2、“死臀综合征”引起病痛 坐骨神经痛

髂胫束综合征等等而过度的髂胫束摩擦会引发膝盖外侧疼痛

“死臀综合征”的预防和改善久坐是引起死臀综合征的根本原因我们平时生活中每隔45~60min就应该起身活动一下平时上班上学也可以步行上楼梯保持对臀部肌肉群的刺激不良体态往往伴随着我们身体健康的问题因为肌肉力量代偿错误牵一发而动全身因此改善死臀综合征，需要矫正不良体态增加臀部锻炼小主在这里介绍一套动作激活强化臀部肌肉跪撑屈膝抬腿膝盖弯曲（左右腿交换练）仰卧臀桥这是启动臀大肌非常棒的动作跪撑屈膝抬腿膝盖绷直（左右腿交换练）深蹲跪撑屈膝向外抬腿（左右腿交换练）平板撑直踢腿（左右腿交换练）侧弓步（左右腿交换练）版权声明