转载自百家号作者：妮说美食
大家好，欢迎来到妮说美食，今天妮妮给大家带来的是“它被称为“谷物之王”，超适合失眠人士吃 ，安神补脑，一觉到天亮”
一说到失眠，我就感觉到特别的头疼，可能你们都感受过大半夜睡不着觉，或者睡到大半夜就醒来是什么样的感受，这个就不用我说了。导致我们失眠的原因也是有很多种，包括生活的压力，工作的压力，在这就是内心的焦虑也特别的容易让我们失眠，不管什么样的原因失眠，反正都是特别的难受。既然大家都有过失眠的体验，那一定也想过各种各样的办法来治疗失眠，想必有的人还吃过安眠药，但是安眠药毕竟是一种刺激性药物，对我们身体也不是太好。我由于工作原因也会经常的失眠，但是我不吃药，一般都是食补，平时多吃一些有助于睡眠的食物，我建议大家也是要食补，而不是吃药。今天妮妮就给大家带来了一道好食材，它被称为谷物之王，超适合失眠人士食用，安神补脑，一觉能够睡到大天亮。
有些人可能知道谷物之王是什么食材，其实就是燕麦片。燕麦片中蛋白质含量是大米的2倍，水溶性膳食纤维是小麦的4.2倍，是玉米的7.7倍，钙含量是小麦的2倍，稻米的5.5倍，玉米的1.5倍，这些数据足足可以证明它就是谷物之王。不过我们好多人在食用燕麦片的时候都是选择泡在牛奶里面喝，或者熬制成粥来喝。今天妮妮就告诉你，燕麦别再泡着喝，2分钟教你最新吃法，安神补脑，一觉睡到大天亮。
【红糖核桃燕麦饼干】
所需食材以及配料：
面粉50g，食用油50ml，即食燕麦片100g，红糖10g，蜂蜜25g，小苏打2g，核桃仁20g，椰蓉15g
具体做法：
1：拿一个较大的容器，倒入食用油，蜂蜜和红糖，用筷子搅拌均匀；
2：把燕麦，面粉，小苏打，核桃仁切碎。椰蓉全部一次性倒进去，用手把食材全部搅拌均匀；
3：搅拌好之后用手拿出一个小团，揉成圆形，最后放在烤盘上压扁，依次把剩下搅拌好的燕麦做好；
4：全部做好之后，将烤箱调至180度预热10分钟左右，之后把放有燕麦团的烤盘放进去，这时烤箱温度调至160度，烤上20分钟左右即可拿出食用。
妮妮有话说：
1：我们用手搅拌的时候尽量带上一次性小手套，我们自己在家也还是要注意点卫生；
2：刚从烤箱拿出来的饼子吃起来会感觉有点软，凉了之后就脆脆的。
把这燕麦片做成美味的小零食，平时闲下来吃上几块，也特别的有营养，还能有效的帮助我们睡眠，大家喜欢也可以试着做一做。
今天妮妮给大家带来的美食就到这里，觉得有什么不足之处或者有更好的建议可以在下方留言，如果觉得不错可以收藏，在闲暇之余可以试着做一做，或者分享给你的好友。我们下道菜再见！
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