我们身上的脂肪可以分为内脏脂肪以及皮层脂肪，皮层脂肪是比较容易减掉的，而内脏脂肪就比较难，内脏脂肪不是指我们得内脏里面含有脂肪，而是指包围在我们的内脏外层的脂肪，这一层脂肪会严重影响到我们的内脏功能。

现代的生活压力以及工作压力非常大，很多人平日里工作已经累得半死活了，就没有力气去做运动了，特别是上班族或者是家庭妇女，应该是属于身体含有内脏脂肪的大部分人。

内脏脂肪主要是指肚子部位的脂肪储存是最多的，内脏脂肪过多不仅导致身材变得臃肿，还会影响内脏的功能，如果过度肥胖就极易患上“三高”，所以如果你肚子上的肉特别多，那内脏脂肪想必也是不少的，必须要减掉才能健康生活。

如何能够快速地减掉内脏脂肪以及皮下脂肪，记住这3个方面，做到并且持之以恒，60天后你肯定可以暴瘦下来！

1、 饮食方面

拒绝任何油炸食品、腌制食品、垃圾食品，多吃蔬菜，水果，谷物类以及海鲜食品；拒绝任何饮料和啤酒，多喝温水。

2、 生活方面

每天保持健康乐观的心态，保持良好的生活习惯，比如拒绝熬夜，拒绝夜宵，每天早起喝一杯水，记得迟早餐，以及早起做一组拉伸，对于身体都是极为好的。

3、 运动方面

你可以尝试跑步、散步或者打球，游泳等等运动，或者去健身房利用器械进行健身，亦或者你可以在家里徒手训练，比如深蹲、箭步蹲、或者开合跳等等，每周保证运动时长3小时。