近日，林俊杰为了庆祝微博粉丝破5000万，在微博晒出一段视频，大秀好身材，女粉丝有福气了。

本来可以靠财富，偏偏拼才华，本来可以靠唱歌，偏偏拼腹肌！一边努力锻炼一边又控制不住的小表情真的很可爱！

以前觉得林俊杰，就是一个纯粹的音乐人之外，就是太瘦弱，没想到，他“脱了”之后这么有料！

排练时秀身材打码

林俊杰表示：“时机还没到，需要先马赛克”。

随后立马被粉丝拆穿，“大哥，恕我直言，一看你那背你那腰，就没有腹肌”，“哥，好像不是很OK”

还有网友直接给画出了重点，实在残忍！

七年健身之路

其实，林俊杰从健身至今少说也有7年时间了

中间有过一段时间的放弃

但是还是重新拾起健身

曾经有BABY 脸的他，还有点肉肉的他

在坚持不懈的努力下

如今也是妥妥的一枚型男了吖

38岁的他

从行走的CD

变成了行走的荷尔蒙

呆萌无害的脸蛋下

竟然藏着八块腹肌

虽然影片才一分多钟

不过才发布3小时

就已突破144万次播放次数

而到今天已有300多万播放次数

可见好身材让粉丝暴动

视频中

他霸气脱掉T恤

罕见的“当众”半裸

露出结实的腹肌及手臂

难得在粉丝面前半裸

他显得有些羞涩

虽然身材还并非非常完美，但是至少已经留下了训练与岁月的痕迹，腹肌也渐渐显现了，手臂的线条也慢慢出来了。

不过对我们普通人，较之实力派的林俊杰这样的人，运动健身更随意，可以去健身房，可以去户外，可以去公园。而艺人还得考虑狗仔，粉丝，还有工作等。所以，每个人都有每个人的难处，我们要做的就是克服困难，为了自己的健康和身材，都应该健身运动，增强体质。

徒手训练教程

马上到夏季了，去年秋冬季贴的膘都甩掉了吗？如果还没有，分享一套徒手训练教程，一种9个动作，每个动作2组。

动作一，深蹲

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀大肌

动作二，单腿硬拉

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 臀大肌 、 竖脊肌

动作三，分腿深蹲

主要肌肉群 : 腘绳肌

其他肌肉 : 股四头肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

动作四，深蹲跳

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 小腿肌群 、 臀部肌群

动作五，侧弓步

主要肌肉群 : 股四头肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 臀部肌群

动作六，附身侧弓步

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 股四头肌 、 三角肌

动作七，俯卧撑

主要肌肉群 : 胸肌

其他肌肉 : 肱三头肌 、 肩部

动作八，臀桥

主要肌肉群 : 臀大肌

其他肌肉 : 腘绳肌 、 竖脊肌

动作九，直臂平板撑拍肩

主要肌肉群 : 腹直肌

其他肌肉 : 竖脊肌

*部分素材来源于网络，若侵删