酸奶和牛奶的蛋白质含量比较高，虽然说它们的热量算不上是太低的，但是比起别的饮料来说，同等量的酸奶和牛奶最能够给我们身体补充到更高的营养价值，并且有很长一段时间都会觉得有一些饱腹感，酸奶和牛奶里面的蛋白质含量还算得上是比较优质的呢，因此聪明的女孩子在制作一些甜品或者是糕点的时候，都会用酸奶或者牛奶来代替清水。接下来就给大家介绍一款没有加入清水的甜品，它就是酸奶，燕麦杯里面不仅加入了酸奶，而且还加入了一些燕麦，营养价值是比较高的，吃了之后还能够促进消化呢，低脂低热量可以帮助减肥。

这款酸奶燕麦水果杯的热量是比较低的，制作过程也是比较简单的，我们不需要揉面就能够做得出来。做法非常的简单易学，好吃又不长肉，里面也没有加入什么添加剂和防腐剂，非常的健康美味，保证大家可以零失败的做出来，制作的时候我们需要用到两根香蕉，一些酸奶或者是纯牛奶，如果想减肥的话就要准备第1只牛奶或者是脱脂牛奶，再或者是直接换成酸奶，但不要用太过于浓稠的酸奶，我们要准备一些水果燕麦或者是纯天然的燕麦，为口感去考虑，建议大家选择水果燕麦。

先把香蕉去皮，把香蕉切成片压成泥状，在里面倒一些燕麦片搅拌均匀，再倒入少量的牛奶搅拌均匀，等上一段时间他们在这段时间之中可以充分的吸收对方的味道。我们制作出来的这个糊状液体的量，大概是能够揉成一个团即可，接下来我们拿出几个专门来烤蛋糕时用的小纸杯，我们如果有模具的话就更好了，把这些燕麦团都给分别放在杯子里面，中间压的稍微低一些，也就是中间呈现一个空心状态，把它和被子结合得非常完美，接下来把烤箱预热180度5分钟之后再给放进去，上下调至为180度，20分钟之后我们再把它给拿出来。

20分钟的时间到了，大家在制作的时候具体要考上多久的时间，要根据自己的烤箱的功率去考虑，千万不要把他给做的太焦了，否则就会糊掉，把它烤好之后去掉纸杯外皮，在里面倒上一些酸奶，因为它中间是中空的位置，所以造成一些酸奶刚好能够盛得住，再加入一些水果颗粒，可以再撒入一些即食燕麦，这个美食就已经制作成功了。

这个水果燕麦杯的味道是非常不错的做法，超级简单，在制作的时候没有加入一滴水，我们也不需要加入唐，因此这个美食是在减肥期间也可以吃到，但是只能够起到代替零食或者是代替早饭代替晚餐的效果。不可以再吃这个食物的同时，也非常肆无忌惮的吃其他东西。